我們好像一直就有個消費誤區：吃得越好， 花費就越高。 所以每當想好好犒勞自己一頓健康營養的美食時， 便會覺得愧對了荷包。 其實， 如果你不買垃圾食品， 告別速食， 拋棄薯片可樂等零食， 而改用真正新鮮、營養的食材來做一日三餐的話， 你就會發現能用在“好食品”上的錢原來可以這麼多， 吃得好， 還一點也不貴!根據自己平時在垃圾食品上的消費做個計畫表吧， 劃掉不良食物， 添置一些健康的飲食來源， 比如算算每天喝杯即溶咖啡或者外賣咖啡一年下來大概要多少錢。 如果這些錢能買個頗佳的咖啡機和足夠的咖啡豆的話， 為什麼還要把它浪費在那些千篇一律的“糖奶咖啡”上呢?
●甜食愛好者，
別心下暗喜， 這可不是讓你敞開肚皮隨便吃， 而是“讓你吃， 但是只能吃三口!”。 這個健康瘦身小竅門是很多甜食愛好者的絕密心水。 當你再看到香噴噴的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋撻時， 不用淚流滿面地退避三舍， 而是放心大膽地吃上三口吧!不要狼吞虎嚥， 要仔細品味它甜美細膩的質感， 讓香甜在嘴裡綻放， 等這一口的餘味完全消失再開始下一口的味蕾之旅。 像這樣認真仔細地吃上三口， 然後堅決地把它留給第二天， 你會發現不但自己的口腹之欲得到了滿足， 小肚腩也會慢慢不見了， 輕輕鬆松地就把甜食變成了“0壓力”食品。
國人現在也有了喝杯開胃酒的習慣， 尤其是在嘗試西餐的時候， 往往會在點菜前先來杯餐前酒， 紅酒、香檳、果味雞尾酒都是常被點名的熱門酒水。 其實， “喝”和“吃”同樣重要， 稍有不慎， “喝”也會造成“熱量災難”， 餐前開胃酒就是其中之一。
在腹部空空的情況下，
●量一量， 對糖做到心中有數
糖的過多攝入是我們變得越來越胖的主要原因， 但因為這個東西實在太過普通太過微小， 不知不覺間就會“超標”， 怎麼才能讓身體對糖再警醒一些?找個大碗吧!
根據數位來看， 我們平均每人每天會吃進大概35勺糖， 你可以用普通的小茶匙做計量單位， 盛35勺糖在碗中看看到底是多少，
飲食習慣健康，運動也規律，但還是擋不佳身體的橫向發展?問題出在床上!你和它的親密時間太少啦!缺少睡眠，經常熬夜的人，身體新陳代謝的速度會變得不規律，熱量會逐漸聚積成脂肪，“越睡越瘦”其實蠻有道理，如果睡眠有問題，不妨試試看下面的這些助眠小方法：
1 如果屬於一到晚上就精神的人，不用勉強自己早早躺下，只要能做到早點起床，同時在中午小睡15分鐘左右，身體的正常代謝就不會受到打擾。
2 晚上避免攝入酒精，它會讓你打鼾的問題更嚴重，還會打擾夜晚的正常呼吸，雖然看上去你睡得沉沉的，但實際上睡眠品質並不高。
3 在臥室裡擺個小型的加濕器非常有助於提高睡眠品質。乾燥和炎熱是甜美夢鄉的大敵，潮濕些的空氣對夢中的呼吸系統很有益處。 ●睡一會兒，再睡一會兒
飲食習慣健康，運動也規律，但還是擋不佳身體的橫向發展?問題出在床上!你和它的親密時間太少啦!缺少睡眠，經常熬夜的人，身體新陳代謝的速度會變得不規律，熱量會逐漸聚積成脂肪，“越睡越瘦”其實蠻有道理，如果睡眠有問題，不妨試試看下面的這些助眠小方法：
1 如果屬於一到晚上就精神的人，不用勉強自己早早躺下，只要能做到早點起床，同時在中午小睡15分鐘左右，身體的正常代謝就不會受到打擾。
2 晚上避免攝入酒精，它會讓你打鼾的問題更嚴重，還會打擾夜晚的正常呼吸，雖然看上去你睡得沉沉的，但實際上睡眠品質並不高。
3 在臥室裡擺個小型的加濕器非常有助於提高睡眠品質。乾燥和炎熱是甜美夢鄉的大敵，潮濕些的空氣對夢中的呼吸系統很有益處。
