忙碌的一周又開始了， 可能心情不是特別的順暢。 不要擔心， 早上起床的第一件事就是拉開窗簾， 讓心情在陽光的照射下也逐漸的開朗起來， 然後喝一杯溫水來提高身體的新陳代謝， 並讓熟睡了一夜的細胞也活躍起來， 接著做10分鐘瑜伽運動， 讓身體馬上恢復到充滿活力的狀態。
小提醒：
1， 每天早晨起床之後就應該喝一杯和體溫的溫度差不多的溫水， 不但能為身體注入新鮮的水分， 還可以刺激血液迴圈， 幫助腸胃排毒， 有效的改善便秘的情況。
2， 早上抽出5-10分鐘做一些簡單的瑜伽運動，
週二
連續兩天的忙碌讓你有些吃不消了嗎?注意一下身體的新陳代謝吧， 如果晚間需要加班工作的話， 喝一杯充滿營養的蔬菜湯不但能夠增加飽腹感， 還可以為身體不錯一定的能量， 不但不會發胖， 這樣工作起來也更加的有效率。
小提醒：如果你喜歡海鮮， 可以為自己熬制一碗蛤蜊湯配上一些青菜， 可以為身體補充營養的水分， 熱量又特別低， 也不用擔心自己會發胖。
早餐可以把大豆米飯當做主食， 並且配上一碗蘿蔔湯， 既美容又減肥， 而且大豆中含有豐富的營養元素和膳食纖維， 胡蘿蔔不但含有胡蘿蔔素， 還有天然的水分， 可以讓你的一天都充滿新鮮的能量。
小提醒：晚上饑腸轆轆的話可以喝一碗蔬菜湯， 既營養又瘦身。
週四
新陳代謝在減肥中起著至關重要的作用， 所以即使是夏季也要注重身體的變化。 上班的時間可以為自己沖幾杯生薑紅茶水，
小提醒：水要燒開， 生薑紅茶水製作起來也非常的方便， 特別適合上班族女性飲用。
週五
午餐經常和同事去周圍的小餐館解決吧， 不過切記要避免高熱量的食物哦， 即使是單位聚餐也要控制自己的食量， 飯前多喝一點白開水來幫助自己控制飲食吧。
小提醒：白開水在減肥期間的作用不容小覷， 不但早上應該喝一杯白開水來喚醒腸胃動力， 飯前喝白開水還能夠控制食量， 而平時多喝水也對減肥十分有幫助。
終於到了週六， 和朋友家人聚會的時候交流一下瘦身成果， 把彼此的減肥經驗分享給對方， 特別準備一些低熱量的食物讓聚餐變得輕鬆而快樂吧。
小提醒：可以專門泡上一壺有瘦身效果的茶水， 茶香四溢不但能讓人的心情放鬆愉快， 同時又具有減肥瘦身的效果， 真是再舒服不過了。
周日
最難得的就是周日了， 無論是外出約會還是家庭聚餐， 都可以小酌一下來緩解身心的壓力， 這對於減肥也十分的有幫助哦。
小提醒：梅酒是非常不錯的選擇，頭一天晚上把燒開的水放入冷凍室中凍成冰塊，第二天喝酒的時候放一塊冰不但能夠稀釋酒精，還可以促進身體的血液迴圈，加速脂肪的消耗，再合適不過了。 這對於減肥也十分的有幫助哦。
小提醒：梅酒是非常不錯的選擇，頭一天晚上把燒開的水放入冷凍室中凍成冰塊，第二天喝酒的時候放一塊冰不但能夠稀釋酒精，還可以促進身體的血液迴圈，加速脂肪的消耗，再合適不過了。
