3個進食地點 有效助你減肥

想減肥， 那你“吃什麼”和“吃多少”是至關重要的。 但讓你想不到的是， 你“在哪裡吃”也是控制體重很重要的因素之一。 在錯誤的地方進食不僅會導致你吃更多，

還會引誘你去吃自己一般不太會吃的點心。 當你享受美食的時候， 請確保自己在以下三個地點， 才更不容易發胖。

公共場所

有沒有發覺， 你一個人在家獨自進食的時候， 通常會很放得開。 最後導致攝入比一般來說多兩倍的量。 如果你有減肥的目標， 那儘量同其他的人一塊兒進食。 哪怕是當你一個人的時候， 你可以出去到公園長椅或者咖啡店等地方， 那裡總會有人圍繞在你身旁。 當你在公共場所進食的時候， 你會清晰地感覺到你對放進自己嘴裡的東西是有意識和責任的。 這樣你就不會吃得過量， 也不會吃一些平常自己不太可能會吃的東西。

廚房桌子

我們都有過站在開啟的冰箱門或者食品櫃前，

將滿勺霜淇淋、大把巧克力、大瓶橘子汁倒入嘴裡的經歷。 你很有可能攝入了過多的卡路里而不自知， 因為你沒有很好的把握攝入與代謝之間的平衡。 建議你以後改在廚房桌子上或者在早餐櫃檯上吃。 也許坐下來你可以慢慢地享受每一口美食和點心。 看到擺在你面前餐盤裡的食物， 可以讓你的大腦慢慢地思考和計畫你要吃多少。 當你吃完之後， 你自己也會感覺到滿足。

公司的茶水間

儘管你的日程排得滿滿的， 但是能記得要吃飯還算比較幸運。 當你在電腦面前邊看電腦邊大口進餐的時候， 你也許太忙著工作以至於忘記了你吃進了多少食物。 在你意識到已經夠了的時候， 你的食物已經被你消滅得乾乾淨淨了，

你自己可能甚至連自己是否咀嚼過都不記得了。 讓自己從電腦前面抽離吧， 到工作地方的茶水間室去， 哪怕只離開10分鐘也好。 這不僅能讓你的眼睛和大腦得到休息， 同時對你減輕體重也有雙倍的好處。 因為你不但能接受周圍有其他同事的監督， 你還可以靜靜地坐下來享受每一口美食。