很多對運動完全沒有興趣的人一開始確實不知道怎樣去健身， 而且他們認為需要在專業教練的指導下才能進行正確的運動。 如果條件允許的話， 去健身房找到一個可以幫助你制定訓練計畫並且能夠細心指導的教練吧， 當然也可以在周圍的朋友中找到一些對健身比較有經驗的人給予適當的合理建議。
二， 今天感覺特別累
我們逃避運動最常找的理由就是累。 也許今天你的工作量特別大， 也許今天你和朋友出去聚會很晚才回到家， 但是如果總是以這些生活中經常會出現的情況為理由的話， 那麼運動的意義也就沒有了。
三， 運動很無趣
要我們每天都堅持做同一種運動， 其實很快就會出現厭煩的感覺， 所以一定要為自己找到運動的樂趣和動力。 例如為自己安排一些喜歡的運動專案， 時常的進行變換， 只要運動量到位就可以了。 把瑜伽、跳舞、有氧操、跑步、游泳等等運動項目編排到不同的日子， 這樣既有新鮮感又不會覺得疲勞無趣。
其實很多運動根本是不受天氣和地點的影響的， 即使到戶外跑步是你每天的運動計畫之一， 但是如果真的遇到了陰雨天其實我們也可以在家進行原地跑或者是在室內進行其它的運動項目， 例如有氧操、跳舞和普拉提等等， 同樣可以起到非常棒的燃脂效果。
五， 出汗又髒又臭
運動會增加我們身體的血液迴圈， 大量的排出汗液， 其實這種現象是對健康非常有好處的。 因為我們體內的各種毒素也會隨著汗液流出體外，
六、今天沒有心情
心理學家指出， 情緒和心理的不正常往往是肥胖的起因， 也常常成為肥胖的後果。 有時人們無法忍受挫折感， 不知道如何適應外界環境和應對緊張的日常生活， 就靠吃東西來緩解焦慮情緒。 例如， 與戀人分手、離婚、親人去世或失業的人會出現強迫性進食現象， 而且無法自控。 所以保持愉悅的心情， 對脂肪大喊“get out”
