1、進行運動減肥首先要安排好飲食!
很多人覺得空腹運動可以讓脂肪燃燒的更多， 這種觀念是極其錯誤的!如果你餓著肚子運動， 你的運動時間就會很短， 同時由於補充不足， 運動期間就容易暈倒!最好的方法就是在運動前的90分鐘， 補充足量的蛋白質食物!它可以效延長運動時間， 幫你燃燒更多的熱量。
2、注意運動時要用鼻子呼吸而不是嘴巴!
做運動時， 你是用鼻子還是嘴巴呼吸呢?如果你想要提升減肥效果的話，
3、如何減肥效果最快要保證運動的多樣性!
如果你每次運動都做一模一樣的， 那麼你就OUT啦!每天做一模一樣的減肥運動會容易讓人覺得厭煩， 你的耐性也會減少!趕緊讓運動多樣化起來吧， 不僅僅每天都會感受不一樣的感覺， 還會有著更加濃厚的興趣去做減肥運動， 因此讓你的運動多種多樣百利而無一害， 如果今天選擇跑步， 那麼第三天就可以去試試 游泳或者爬山。
4、運動強度要適中同時要間隔練習!
如果你是一個剛運動的初學者， 那要選擇強度適中的運動， 然後保持間隔練習。 這樣不至於讓身體很累， 同時也不會對運動減肥失去信心!勻速的間隔性練習， 與不注意方法就猛烈的運動一番相比，
5、適應了運動之後可以適當增加輕負重!
如果某些日子裡， 你的時間緊了， 那麼就可以通過一些樓梯回家上班， 就近的利用身邊的東西進行運動鍛煉!在爬樓梯的時候可以適當的拿些輕負重的東西， 這樣可以加大脂肪的燃燒!同時也充分利用了身邊的東西也讓身體得到了鍛煉， 何樂而不為呢?
如何減肥效果最快， 掌握了上面的5個運動技巧， 並把它們養成一種習慣來對待， 相信你離窈窕身材不遠啦， 只是一個時間的問題啦!所以各位要加油嘍!
