對於很多減肥的朋友來說， 要想減肥， 最有效的就是去健身房進行強度大的運動項目， 或者是去專門的瑜伽健身地去減肥， 似乎只有進行這種專門的減肥運動， 減肥瘦身的夢想才能實現。 這種觀點是很片面的， 現在就讓小編給你推薦一款預算少瘦身快的減肥方法——塑膠瓶減肥法吧， 只要照著圖中的動作做， 瘦腿瘦背手臂， 你想瘦哪兒就瘦哪兒。
瘦手臂
1.選個舒服的姿勢就做， 可以用水瓶按摩整個小臂以及肱三頭肌， 瓶底、瓶蓋和瓶子的側面都可以使用。
2.伸長手臂， 在手臂根部夾住塑膠瓶， 維持5秒， 做這個動作最好用柔軟的礦泉水瓶， 這樣更容易夾住。
瘦肩膀
用礦泉水瓶瓶底敲打或者用側面滾動的方式對頭部後方、鎖骨、肩胛骨的後方以及重疊的大三角肌肉進行按摩。
上
瘦大腿
坐在椅子上用膝蓋上方夾住。 邊看電視邊練習， 可以使大腿內側的肌肉變得更緊實， 還可以神奇的消滅膝蓋上方的肌肉。
瘦膝蓋
每天用塑膠瓶的底部輕壓雙腿， 特別是內側， 可以促進淋巴組織液的流動。
1.柔軟的礦泉水瓶讓內側用力。
2.雙腿站直， 兩手叉腰， 在膝蓋上方夾上水瓶。 用大腿內側的肌肉將礦泉水瓶夾緊。
3.從站直的狀態慢慢變為挺直腰部下蹲， 做的時候注意力要集中， 下蹲動作維持30秒， 然後再挺直雙腿， 這個動作可以有效鍛煉大腿肌肉。
如果你沒有時間去健身房， 也沒有特別大的精力去做專門的減肥訓練， 那就試試上面的塑膠瓶減肥法吧， 不僅減肥的預算少， 減肥的時間也不固定， 隨時都可以做， 尤其是晚上在家看電視的時候也能做， 一點兒都不耽誤你的其他娛樂項目， 怎麼樣， 是不是很行動， 那就趕緊試試吧。
