不要總說減肥就得花錢， 其實生活中有很多日常小運動可以信手拈來， 零成本就能實現減肥瘦身的目的!爬樓梯減肥法就是一項很好的日常生活小運動， 只要方法得當， 掌握了正確爬樓梯減肥法的姿勢， 我們就能創造一個身體的瘦身奇跡!
爬樓梯減肥原理：
爬樓梯是一項簡單的有氧運動， 這個運動方法也比較方便， 可以充分利用樓道裡的樓梯進行!爬樓梯是一項全身心的有氧運動， 通過運動可以讓身體發熱， 促進體內血液迴圈， 加速新陳代謝， 讓脂肪充分燃燒起來!爬樓梯減肥法對下半身肥胖的人減肥效果好!不僅僅能燃燒大腿脂肪， 同時還能美化臀部!總之爬樓梯產生的效果並不單一哦!
爬樓梯減肥的優點：
1、樓梯隨處可見， 不用花錢去買什麼減肥工具。 方便簡單!
2、通過運動提升代謝率， 能強身健體， 不會像減肥產品一樣有副作用。
3、爬樓梯可以燃燒大腿白癜風的治療方法脂肪， 讓雙腿更加有力!
爬樓減肥的正確姿勢：
進行爬樓梯減肥法， 就應該掌握正確的姿勢!首先把身體的力量集中在腿部， 每步向上邁兩個階梯最好， 少之達不到效果， 多之則會感覺很累!雙手彎曲， 身體要稍微的向前傾， 呼吸要保持勻速， 一切就緒之後， 就要堅持爬五層樓左右為最好!爬樓的速度也要適中， 不宜過快!
三個爬樓梯減肥法：
1、間歇爬樓梯法
適用人群：初學者以及體型過胖的人。
做法：剛開始時， 先爬6分鐘， 中間休息6分鐘， 再登爬6分鐘， 如此迴圈下去堅持20分鐘!然後， 就可以加長爬樓的時間， 基本上要保證在40分鐘左右!每天堅持2次就可以了!
2、迴圈爬樓梯法
適用人群：受樓房高度所限制的肥胖人群。
做法：由於條件較差， 樓層不夠高， 可能只有3層， 這樣一次就不能爬五層!這個時候就可以遵循循序漸進的原則， 就是多多的重複幾次就行!
3、反爬樓梯法
適用人群：對爬樓梯熟練， 且體重較輕的單純性肥胖的人。
做法：手扶著樓梯的扶手，
爬樓梯減肥法對下身肥胖的人很有效果， 但是飛華網小編提醒：每次爬完樓梯在下樓梯的時候要注意一個臺階一個臺階的下， 同時爬完之後要注意對腿部進行拍打放鬆有助於防止肌肉腿的形成!
