秋冬季是MM們的減肥懈怠期， 這個時候連動都懶得動， 更不用說執行各種減肥計畫了。 秋冬季該如何減肥？小編分享秋冬季減肥方法， 分享減肥秘訣， 飲食+運動招加速你的新陳代謝， 快速減重秋冬更要美麗動人。
秋冬減肥是減肥瘦身倦怠期， 在這期間MM們都會對減肥出現一種無力執行的狀態， 導致身上的肥肉越堆積越多， 越來越難減。 有時候就算是下定決心要減肥， 可是還是怎麼減體重都沒有變化， 瞬間就對瘦身失去信心了， 怎麼辦？其實你有可能是沒有選擇到合適的減肥方法， 無法提高自己的新陳代謝， 自然也就沒有瘦下來的可能了。 秋冬該如何減肥？讓小編來幫助你吧。
提高新陳代謝才是秋冬減肥必瘦關鍵
新陳代謝降低的原因
1、很多人在減肥的時候都有節食的習慣， 但是這樣很容易為身體帶來饑餓感甚至是出現營養不良的情況，
2、睡眠品質的好壞也決定著新陳代謝的快慢， 那些經常晚睡或者有失眠情況的人， 一定也有著低於正常水準的身體代謝率， 所以整個人的狀態都非常不好， 身體也容易出現水腫。
3、當我們面對生活中和工作中的壓力時， 身體就會分泌出大量的荷爾蒙導致新陳代謝下降， 而且過大的壓力還會導致我們暴飲暴食， 絕對是肥胖的一大隱患。
4、對於很多上班族來說， 每天都要坐在電腦前， 運動量自然也非常少， 身體的血液迴圈就會受到影響， 導致代謝效率開始下降， 而且特別容易出現下半身的肥胖。
如何提高新陳代謝？
1、首先要從飲食上下手。 一日三餐都要保持健康的飲食， 為身體提供充足的營養和能量才能保持新陳代謝正常的運行。 注意食物本身的熱量， 這樣就不用擔心堆積脂肪了。 多吃新鮮的水果和蔬菜以及含有大量纖維素的食物， 還要為身體補充足夠的水分。
2、堅持固定的運動是提高新陳代謝最好的方式。
3、提高新陳代謝最基本的要素就是要保持健康的生活習慣。 早睡早起， 一定不可以熬夜， 合理的安排自己的作息時間， 不要給自己太大的壓力， 要以輕鬆的心態面對工作和生活。
4、經常泡澡也能幫助我們加強身體的新陳代謝。 泡澡的時候在水中放幾片生薑可以更加有效的刺激發汗， 讓毒素排出體外， 另外配合適當的按摩會讓減肥的效果更加明顯。
秋冬減肥靠運動 健康瘦身是王道
呼啦圈
閒暇時， MM們可以嘗試轉呼啦圈瘦腰。 當你在轉動腰肢的時候， 你的腰部已經得到充分的鍛煉， 這樣能使其變得更加緊實， 還能促進脂肪的燃燒， 讓你在扭動中瘦出撩人腰線， 從而成為令人羡慕的窈窕美人。
毽子
踢毽子是一個很有童趣的運動， 當你的屈膝、抬腿平踢時你的腿部已經得到了鍛煉， 雙腿交替著踢毽子還能讓你的腿部更顯優美曲線，它能促使腿部脂肪加速燃燒，使你輕鬆踢出美腿，想要在夏日秀出好身材的MM趕快過來練習吧。
跳繩
在閒暇時，MM們可以嘗試著練習簡單跳繩運動。在跳跳繩的時候，你的身體已經得到充分鍛煉。當你每天抽上些許時間來練習跳神運動時，你的手臂、腿部的肌肉就會變得緊實，還能促使脂肪加速燃燒，使身體更顯撩人曲線，多練習就能輕鬆瘦身。
自行車
在戶外騎自行車30分鐘，能使你的腿部就能得到很好的鍛煉，騎單車能使你的腿部肌肉變得緊實，還能促進其脂肪加速燃燒，讓你在運動中就能瘦出纖長美腿。不愛做繁瑣運動的MM可以嘗試著抽些許時間在戶外練習騎單車運動。
秋冬減肥靠飲食 吃出好身材
早餐時喝些無糖豆漿或者蔬菜汁
豆漿或者蔬菜汁含有的營養都是非常豐富的，尤其是豆漿，經常喝不僅有助於減肥，還能延緩人的衰老，有助於美容，如果你不想喝純豆漿，可以往豆漿中加些香蕉、南瓜、燕麥或者玉米，這樣對於減肥是非常有利的。
少吃點米飯
米飯含有大量的熱量，不妨少吃一些，多吃些蔬菜，蔬菜不僅含有的熱量非常低，而且還含有豐富的營養，有助於減肥。或者可以用茶水煮飯吃，讓茶水發揮消脂減肥的功效。
晚餐早點吃
人體在晚間的時候活動量較少，如果太晚吃晚飯，就會使得人在睡覺的時候，腸胃還在工作，就會影響睡眠品質，更容易發胖。因此不妨在晚上6點-8點的時候吃晚餐，更不要在晚餐後吃甜點。
少吃些高脂肪高熱量高鹽分的食物
油炸的食物往往比較美味，但是含有的熱量、油量以及鹽分也較高。因此這些食物要少吃，不妨多吃些減肥水果，既可以解饞又可以消脂減肥。
多吃些薯類
薯類，比如紅薯、土豆、芋頭之類的食物很容易讓人產生飽腹感，而且薯類含有大量的維生素C、鉀元素之類，有助於人體減肥。
雙腿交替著踢毽子還能讓你的腿部更顯優美曲線，它能促使腿部脂肪加速燃燒，使你輕鬆踢出美腿，想要在夏日秀出好身材的MM趕快過來練習吧。跳繩
在閒暇時，MM們可以嘗試著練習簡單跳繩運動。在跳跳繩的時候，你的身體已經得到充分鍛煉。當你每天抽上些許時間來練習跳神運動時，你的手臂、腿部的肌肉就會變得緊實，還能促使脂肪加速燃燒，使身體更顯撩人曲線，多練習就能輕鬆瘦身。
自行車
在戶外騎自行車30分鐘，能使你的腿部就能得到很好的鍛煉，騎單車能使你的腿部肌肉變得緊實，還能促進其脂肪加速燃燒，讓你在運動中就能瘦出纖長美腿。不愛做繁瑣運動的MM可以嘗試著抽些許時間在戶外練習騎單車運動。
秋冬減肥靠飲食 吃出好身材
早餐時喝些無糖豆漿或者蔬菜汁
豆漿或者蔬菜汁含有的營養都是非常豐富的，尤其是豆漿，經常喝不僅有助於減肥，還能延緩人的衰老，有助於美容，如果你不想喝純豆漿，可以往豆漿中加些香蕉、南瓜、燕麥或者玉米，這樣對於減肥是非常有利的。
少吃點米飯
米飯含有大量的熱量，不妨少吃一些，多吃些蔬菜，蔬菜不僅含有的熱量非常低，而且還含有豐富的營養，有助於減肥。或者可以用茶水煮飯吃，讓茶水發揮消脂減肥的功效。
晚餐早點吃
人體在晚間的時候活動量較少，如果太晚吃晚飯，就會使得人在睡覺的時候，腸胃還在工作，就會影響睡眠品質，更容易發胖。因此不妨在晚上6點-8點的時候吃晚餐，更不要在晚餐後吃甜點。
少吃些高脂肪高熱量高鹽分的食物
油炸的食物往往比較美味，但是含有的熱量、油量以及鹽分也較高。因此這些食物要少吃，不妨多吃些減肥水果，既可以解饞又可以消脂減肥。
多吃些薯類
薯類，比如紅薯、土豆、芋頭之類的食物很容易讓人產生飽腹感，而且薯類含有大量的維生素C、鉀元素之類，有助於人體減肥。
