如此做才能讓自己的腿更加纖細修長？試試以下的瘦腿瑜伽動作吧， 幫你擊退贅肉， 纖細雙腿， 讓你雙腿更細更長。
坐姿伸展式
1、雙腿盤膝而坐。
2、雙手臂往頭頂上方伸直舉高， 掌心朝前方。
3、肩膀儘量往兩邊打開， 上身慢慢往前傾， 背部保持伸直。
4、休息一會， 然後重複幾次。
坐姿伸展改良式
1、坐在椅子上， 腰背挺直， 雙腿張開與肩同寬， 腳跟踮起， 腳趾往上翹。
2、雙手往頭頂方向舉起伸直， 掌心朝前方。
3、腰背保持挺直， 上身慢慢往前傾。 重複做幾次。
椅子伸展式
1、淺坐在椅子上， 雙腿張開略比肩寬。
2、身體往前傾， 手臂相疊，
3、若覺得此姿勢有難度， 可以在腹部下方墊一個枕頭或折疊的毛巾。
扶牆式
1、距離牆壁約半米的距離站立， 雙腳分開與肩同寬。
2、上身往前傾， 直至與地面平行， 雙腿與臀部成一直線。
3、手臂往前伸， 使手掌貼在牆壁上， 想像自己在推牆壁一樣。
4、保持30-45秒， 然後放鬆， 重複幾次。
下犬式
1、面對椅子站立。
2、離椅子約半米處站立， 雙手扶住椅背。
3、雙腿伸直， 臀部抬高， 使身體朝下。
4、雙手和雙腿伸直， 使之有繃緊的感覺。
5、保持30-45秒。
6、若覺得此動作簡單， 可以直接把手掌放在地面。
仰躺抱膝式
1、仰躺， 雙腿併攏彎曲， 使之往胸部靠攏， 雙腿抱住小腿處。
2、深呼吸， 使背部肌肉有伸縮的感覺。
剪刀腳
1、雙腿放在牆上， 腳趾尖朝向自己， 膝蓋繃直， 保持1-2分鐘。
2、雙腿往外張開，
3、若雙腿無法固定， 可以用雙手放在大腿根部以作支撐。
椅子躺式
1、仰躺在地面， 小腿放在椅子上。
2、閉上雙眼， 放鬆身心， 保持1分鐘。
