中秋節想要到男友家“見家長”？國慶日想要和男友來個雙人甜蜜旅行？準備好美美的衣服卻因為贅肉顯露而沒有辦法穿得漂亮？小編特地為各位MM提供瑜伽瘦身方案， 無論你是想要來個全方位整體瘦身， 還是想要針對腰、腿進行局部瘦身， 現在都可以輕鬆搞定！
Part one 全方位瘦身動作
第一式
美麗要點：平坐於地面上， 彎曲左腳， 使左腳掌緊貼於右大腿內側， 右腳向後伸直；挺直背部， 右腳向上提起小腿， 腳尖繃直；用右手反手勾住右腳背， 左手向上伸直；還原之後， 再換另一方向做。 注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
瘦身指數：★★★★★
第二式
美麗要點：自然站立， 慢慢將重心移向左腳；身體稍稍前傾， 向後抬起右腳；右手握住右腳尖使小腿向上拉伸， 保持手臂伸直；左手向左前方伸直；還原之後， 再換另一方向做。 注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
瘦身指數：★★★★★
第三式
美麗要點：自然跪立， 背部挺直；左腿往左前方45度伸直， 腳尖繃直；身體慢慢向左前方彎曲， 左手伸直觸左腳踝， 右手貼耳背往左側伸直；還原之後， 再換另一方向做。 注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
瘦身指數：★★★★☆
第四式
美麗要點：自然站立， 背部挺直；重心慢慢移向左腳， 右膝彎曲， 右腿從前方環繞左腿， 右腳尖勾住左腿後部；身體稍微向前， 雙臂伸直， 向後延伸；還原之後， 再換另一方向做。
瘦身指數：★★★★☆
Part two 局部瘦身動作
瘦腿動作
第五式
美麗要點：自然站立， 背部挺直， 雙手合十於胸前；身體重心移向右腳， 屈左膝， 抬起左腿， 使左腳掌抵住右盆骨；踮起右腳尖， 屈右膝， 慢慢蹲下， 保持平行；還原之後， 再換另一方向做。 注意雙腿用力要平均， 以便更好的獲得平行。
瘦身指數：★★★★☆
第六式
美麗要點：平坐於地面， 背部挺直；屈膝， 左腳向上伸直拉伸， 腳尖繃直， 左手捉住左腳外側伸直；右腳腳尖繃直， 把身體重力移向臀部， 右手向後伸直， 之間併攏伸直觸地面；還原之後， 再換另一方向做。 注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。
瘦身指數：★★★★
第七式
美麗要點：雙腳分開與同肩寬， 背部挺直；雙手合十向上伸直拉伸；踮起腳尖，
瘦身指數：★★★★☆
第八式
美麗要點：雙腳前後分開站立， 雙腳慢慢向外分開， 直至雙腳成一直線並緊貼地面；背部挺直， 雙手合十向上伸直拉伸。 注意感受大腿、手臂的拉伸感。
瘦身指數：★★★★
第九式
美麗要點：平坐， 背部挺直；屈右膝， 將右腳掌置於左大腿外側， 儘量靠近左臀；屈左膝， 將左腳跟置於右臀外側；身體慢慢向右扭轉， 雙手合十於右胸側；還原之後， 再換另一方向做。 注意感受腰背、大腿的拉伸感。
瘦身指數：★★★☆
第十式
美麗要點：自然站立， 雙手向上伸直；身體慢慢向後拉伸， 直至雙掌緊貼地面， 膝蓋稍微彎曲， 保持呼吸順暢。
瘦身指數：★★★★☆
