零缺點的雙腿絕對可以讓你做個滿懷風情的女人， 纖細的腰身亦可以為你的好身材加不少分。 小編今天推薦瘦腰腿瑜伽， 盡顯你的女人氣質。
1拉伸雙臂式
站立， 雙腿自然分開， 背部微微向後靠， 伸直雙臂並置於身體前方， 雙手手指反向相扣， 儘量將雙臂往前拉伸。
2四肢伸展式
坐立， 雙腿儘量叉開， 以自己的舒適程度而定， 雙臂伸直， 直至雙手手指可以觸到腳趾， 上身可微微向前傾， 伸直背部。
3前屈式
站立， 雙腳分開比臀寬， 上身向下彎曲， 直至背部與地板平行， 雙臂垂下置於肩膀下方， 從手肘處開始前臂靠近，
4靜坐一式
雙腿自然盤坐， 雙手自然置於膝蓋上， 肩部打開， 抬起胸部， 頭部向上抬起， 做深呼吸。
5側壓腿式
放低臀部， 左腿彎曲， 使左腳腳跟緊貼臀部下方， 右腿向右側伸直， 右手置於右腿膝蓋微下方， 左手置於右腿大腿微內側處， 左前臂緊貼身體， 伸直背部， 微微向前靠。
6蹲立扭轉式
雙腿分開一段距離， 膝蓋微微彎曲， 雙手撐在膝蓋處， 伸直背部， 上身向右側扭轉， 做一次深呼吸， 再扭轉至左側， 做一次深呼吸， 左右交替重複做10次。
7站立扭轉式
站立， 雙腳分開一段距離， 雙腿伸直， 肩膀微微向後靠， 打開胸部， 雙手置於脖子後方， 左右交替做扭轉動作10次。
8靜坐二式
雙腿自然盤坐， 打開肩膀， 挺起胸部， 雙臂置於， 前臂與地板平行，
9祈禱式
雙腿自然盤坐， 肩膀打開， 挺起胸部， 雙手置於胸前併合十， 做祈禱姿勢， 眼睛目視前方， 自然呼吸10次。
10樹式
站立， 抬起右腳使腳掌緊貼左腿膝蓋內側， 伸直左腿， 肩膀向後靠， 打開胸部， 雙手置於胸前併合十， 眼睛目視前方， 保持身體平衡， 做自然呼吸10次。
11前屈扭轉式
站立， 雙腳分開一段距離， 雙腿伸直， 上身向下彎曲直至背部與地板平行， 雙臂伸直並置於肩膀下方， 上身向右側扭轉， 直至右臂能與左臂在一條線上， 換到左邊重複做。
