還在愁腿不夠細？還在怕運動後小腿會變粗？推薦你做瘦腿瑜伽！瘦腿瑜伽只需要拉伸你的腿部筋骨， 就可以拉出纖纖細腿哦， 還不會變成肌肉， 讓你的小腿變粗。 一起做做看吧！
船式
step 1平坐在地面上， 雙腿伸直， 腳尖繃直， 背部挺直， 雙手貼放在臀部兩側；
step 2吸氣， 身體稍微向後傾， 把身體重量集中到臀部， 雙腿慢慢向上抬起45度， 雙手撐地保持身體平行；
step 3呼氣， 雙手慢慢向前貼著小腿水準伸直， 掌心相對；
step 4保持30秒-1分鐘的時間， 然後慢慢恢復， 放鬆身體。
反三角式
step 1雙腳前後分開3-4步， 左腳在前， 右腳在後， 背部挺直， 雙手張開水準伸直；
step 2吸氣， 身體慢慢向前屈伸並且稍稍向左扭轉， 右手向下伸直並抓住右腳踝， 左手向上拉伸；
step 3呼氣， 身體慢慢向下沉， 右手向下放在左腳外側， 掌心貼地， 右手向上伸直， 指尖併攏伸直， 身體與地面平行；
step 4保持30秒-1分鐘， 慢慢恢復站立， 換側重複， 然後放鬆身體。
肩立式
step 1平躺在地面上， 雙腳伸直放平， 雙手放在身體兩側；
step 2吸氣， 雙腿向上伸直， 腰腹和腿部用力， 讓背部向上抬起， 雙手抵住腰部；
step 3呼氣， 背部、腿部向上拉伸， 腳尖繃直， 下巴貼近胸部；
step 4保持30秒-1分鐘， 慢慢放下雙腿， 放鬆身體。
戰士一式
step 1跪立在地面上， 雙手垂放於身體兩側；
step 2吸氣， 右腳向前， 屈右膝， 讓膝蓋成90度， 左腿向後伸展， 左腳面貼地， 背部挺直， 雙手伸直放在大腿上；
step 3呼氣，
step 4保持30秒-1分鐘， 慢慢恢復， 換側重複， 然後讓身體放鬆。
