瑜伽動作對於塑體型很有效果， 不過光是學呼吸都很麻煩， 今天小編來教大家一套幫助瘦四肢的瑜伽動作， 只需五步， 就能幫助你同時瘦手臂瘦腿哦！
1.雙腿與肩同寬站立， 調整呼吸， 然後慢慢彎曲左腿膝蓋慢慢抬高， 並用雙手握住左腿膝蓋下方， 使大腿儘量靠近胸部， 保持20秒， 然後換另一隻腳進行。 重複做20次。
小貼士：如果你剛開始不能保持平衡， 你可以用左手扶在牆上， 等你適應時候再將左手放回到膝蓋下方。
2.蹲在墊子或者地板在， 雙手與肩同寬並手掌貼地撐在地板上， 呼氣的時候， 慢慢抬高臀部，
3.雙腿弓步站立， 右腿在前， 左腿在後， 將重心放在右腿上， 上半身慢慢向前傾， 儘量使腰部靠近右腿大腿部位， 直至上半身與地面呈45度。 慢慢向後伸直抬高雙手臂， 手心相對， 手指張開， 直至手臂與地面平行， 調整呼吸， 保持20秒， 然後慢慢放下手臂， 將手臂自然垂放身體兩邊， 挺直身體。 重複做10次。
4.雙腿弓步站立， 右腿在前， 左腿在後， 將重心放在右腿上， 挺直上半身後， 慢慢向上抬起雙手臂， 使雙手手心相對， 上手臂貼在耳朵旁， 雙手置於頭頂， 收腹挺胸。 保持10秒， 然後慢慢回到雙手垂放身體兩側的狀態。 重複做10次。
5.坐在墊子或者地板上， 彎曲膝蓋， 使雙腳掌貼地， 伸直雙臂並且抬高到與肩同高，
