相信每個女孩子都夢想擁有完美的胸部， 但是， 究竟怎樣的胸部才是完美呢？是不是只要罩杯大就可以了呢？其實不然， 真正完美的胸部不是只有大小， 還包括形狀。 下麵就由小編教你幾招瑜伽招式， 讓你在瑜伽中塑造完美的胸部吧！
伸展胸部和手臂
1、坐在椅子上， 雙腳打開， 約兩拳寬。 挺直腰椎和胸部， 雙目注視前方。 張開雙臂， 手心向前。
2、緩緩呼氣， 一邊抬頭看著天花板， 一邊以肩膀為原點， 劃動手臂。 要注意挺直胸椎。
3、緩緩吸氣， 停止劃動手臂， 將掌心朝向地面。 同時低下頭， 緊縮肚臍， 拉伸肩胛骨。
重複動作2、3，
駱駝式
1、跪在墊子上， 大腿和上半身直立， 腳尖觸地。 收縮小腹， 挺直脊椎和胸部， 兩手貼於大腿外側。 吸一口氣， 預先準備。
2、吸氣， 上半身慢慢向後傾斜， 左手同時抓住左腳後跟， 右手保持貼在右大腿外側不動。 這時要注意左手手肘不能彎曲。
3、這次將右手也如左手一般， 抓住右腳後跟。 收縮臀部的肌肉。 這時要注意的是， 上半身腰、背和胸部都要保持挺直的姿勢， 不要垮下身子。
4、緩緩吐氣， 頭部向後拉伸， 胸部向上挺， 與此同時， 胯部也向前挺， 小腿向下壓。 整個人就像是向四面拉伸。
保持這個姿勢20秒， 呼吸平穩， 重複這個動作10次。
