靴子風暴已經刮起， 是不是還在為自己的腿不夠細而發愁？小編推薦你做瘦腿瑜伽， 只需拉伸腿部， 就可擁有纖纖細腿哦！而且也不用擔心小腿會變成肌肉腿， 快來試試吧！
Step1
俯臥， 腹部著地， 雙腳併攏， 雙腿伸直置於地板上， 雙臂順勢置於肩膀前方， 頭部微微抬起。
Step2
抬起左腳離地， 腳跟靠近臀部， 左手握住左腳踝處， 右臂收回置於身體旁邊， 手掌著地。
Step3
慢慢繃直左臂， 並抬起左大腿遠離地板， 左膝蓋儘量保持彎曲90度， 右腿著地， 腳面繃直著地。
Step4
左手鬆開置於身體旁邊， 手掌著地， 左腿抬離地板並保持伸直， 下巴置於地板上。
Step5
放低左腿著地， 雙腳分開一段距離， 雙腳慢慢抬離地板， 並儘量向上抬， 使大腿也能離地。
Step6
雙腿朝後方彎曲， 腳跟置於臀部上方， 雙手握住腳踝住， 繃直雙臂， 肩膀不需抬起， 並保持著地。
Step7
放低雙腿著地， 並保持伸直， 雙腳併攏， 腳面繃直， 雙臂撐在肩膀下方， 雙手稍微向前， 肩膀向後打開， 頭部向後仰起。
Step8
儘量叉開雙腳， 腳的內側緊貼地板， 肩膀繼續挺起， 雙臂保持伸直， 雙腿儘量下壓緊貼地板。
