總是看著別人穿短褲短裙， 自己卻為了遮住大象腿而包的像個粽子一樣。 不如來練習一下編今天推薦的這套瘦腿瑜伽動作吧， 幫你擺脫大象腿， show出自己的魅力。
1、仰臥機器人式
①仰臥， 背部著地， 雙腿伸直置於地板上， 手肘彎曲90度， 前臂指向頭部前方， 手掌朝上， 頭部微微抬離地板。 ②彎曲左腿， 腳掌緊貼右大腿內側， 彎曲右腿， 腳跟靠近左腳踝處， 挺直背部， 左臂指向前方， 右臂指向後方。 2、仰臥式變式 仰臥， 背部著地， 左腿伸直置於地板上， 右腿彎曲， 腳掌靠近左大腿內側， 繃直大腿面， 左臂伸直緊貼身體， 右手置於頭部下方，
3、仰臥抬腿
①仰臥， 背部著地， 雙腳併攏， 雙腿伸直置於地板上。 ②雙臂伸直指向身體兩側並置於地板上， 手掌著地， 雙腿慢慢抬離地板， 直至與地板垂直， 保持腿部伸直。
4、船式變式
坐姿， 左腿伸直置於地板上， 伸直背部， 慢慢抬起右腿遠離地板， 並儘量抬高， 同時用右手穩住右腳， 左手按住右膝蓋處， 保持右腿伸直。
5、半弓式
俯臥， 腹部著地， 大腿面繃直並著地。 雙臂伸直撐在身體前方， 肩膀向後靠， 頭部向後仰， 雙腳併攏， 並抬離地板靠近頭部。
6、爬行式
如圖中姿勢， 左腿伸直撐在地板上， 右臂伸直撐在地板上， 右腿伸直抬離地板， 左臂伸直抬離地板， 身體微微前傾， 換到另一邊重複做。
7、下狗式
站姿， 雙腳分開一段距離，
