來自中美洲的優質食物， 富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質， 可以抑制食欲， 加速新陳代謝， 還能通過增加胰高血糖素的分泌量， 進而起到燃燒脂肪的效果。 乾燥的奇亞籽浸泡15分鐘後體積會膨脹10倍左右， 食用後很快就讓胃有了飽脹感， 降低了實際的食物攝入量。
簡易食譜：在杏仁乳裡面浸泡後一起做成布丁；和椰奶、鳳梨一起烤製成甜點；直接買含有奇亞的穀物能量棒來吃。
牛油果
這個外形怪怪， 味道怪怪的傢伙們我們都不陌生了， 果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性， 讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用， 還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞；新陳代謝加速後的另一個好處就是可以保護細胞免受自由基的侵害，
簡易食譜：早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬後直接食用；切片後和鳳梨、青豆拌成沙拉；中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
堅果
不必因為擔心它們略高的含油量， 因為大多是有益的不飽和脂肪酸， 反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝， 還能讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外， 真是小身材， 大益處。
簡易食譜：每日直接食用幾顆最簡單， 也可搭配優酪乳一起吃， 雙重美味， 雙重功效。
只靠調節飲食顯然是吃不出6塊腹肌， 但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助於改善胰島素的敏感性， 可以減少腰腹部脂肪堆積， 同時還可以有效加快新陳代謝的效率， 吐故納新。
簡易食譜：水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉；用酸橘汁醃過後直接生吃；用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。
生蠔
味道鮮美， 熱量極低， 其中所含的鋅還能抑制食欲， 實屬不可多得的絕妙食品。
簡易食譜：配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。
椰子油
不同來源的油脂， 被身體利用的優先順序不同， 而椰子油所含的中等大小的分子， 最易於人體吸收和利用， 極少會轉化成脂肪儲存， 所以， 部分替代在用的食用油可以控制總體的油脂攝入量。
