減肥很痛苦？控制飲食做不到？運動減肥不想動？花錢買藥怕割肉？現在， 你不必挨餓、不必吃藥、不必花錢， 只要在3天內純吃蘋果、吃飽為止， 就可以減輕3至5公斤。 這就是“三日蘋果減肥法”！
蘋果的減肥原理
首先， 蘋果是卡路里很低的減肥食物， 1個蘋果大約含100-150大卡的熱量， 而且粗纖維豐富， 吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里， 幾乎不需要擔心會發胖， 而蘋果中的果糖還具有促進脂肪燃燒的功效呢！
其次， 豐富的膳食纖維——果膠進入我們的腸道裡， 能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物， 促進排毒， 改善便秘， 幫你養成輕盈瘦子體質。
除此之外， 吃蘋果能抑制體內的胰島素分泌， 防止飲食過度， 如果嘴饞很想吃東西， 吃一個蘋果就能滿足你了。
其抗氧化作用不但幫你美容養顏， 還能活化體內的新陳代謝。
另外， 蘋果無論是生吃還是熟食， 功效都十分顯著，
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，
⑤在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
三天的蘋果減肥結束後， 因為遠離了刺激性食物， 所以你的腸胃會很柔嫩， 味覺也很敏感， 而且胃會變小。
第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之， 減肥後恢復飲食時， 食物要清淡而且不要過量， 這樣一來， 減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。 如果你真的很胖， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。 最好每一兩個月就進行一次， 直到減至理想體重為止。
