番茄幾乎全由水造， 食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是： 早餐同午餐照食並要儘量注意營養， 平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。
蘋果地獄減肥法
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三 日可減3至5公斤。
香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟 了， 排泄時也暢通無阻呢。
葡萄柚減肥
葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐， 熱量當然低， 假使其他餐的熱量也控制得宜， 一段時間下來自然會瘦下， 只因為空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大， 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來， 熱量可就不見得比較低， 如果你大量吃， 對健康也不是太好。
雖然果蔬減肥很健康，
雖然女人也水果是分不開的好姐妹， 但是也有美眉的胃部容易受涼， 對冷飲和生吃瓜果很是銘感， 容易引發其他胃腸疾病。 此時如果有想補充水果營養，
2、瞭解身體需求 因人而異
MM們都知道蔬果中含有大量的維生素和植物纖維， 不管是瘦身還是美容他們都是一級品。 但是由於身體因素、年齡層次和身體活動水準不同人們攝取這些營養的 量也是不盡相同的。 成年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能滿足其身體所需。 這相當於一天約計要吃掉一根6英寸左右長的香蕉， 五枚大顆草莓、一整塊西蘭花和六根胡蘿蔔。但是對於年老或者身體較小的女性而言是不需要進食這麼多的。所以說不要完全根據科學標準來制定自己的營養計畫， 還是看看自身需求再說吧
夏日炎炎，mm都喜歡點上一杯 美味的果昔沙冰慢慢品味，不僅可以驅散酷熱還能補充身體能量。的確，果昔中含有的鈣質和蛋白質絕對是人體不可缺少的營養成 分，如何讓營養更加倍呢?mm們不妨在果昔中添加一些“百搭品”吧!牛奶 、杏仁、新鮮的漿果、甘甜的蜜糖……絕對會讓果昔沙冰更加魅力無限
4、自己動手 種植真正綠色蔬菜
市面上的很多蔬菜水果外表看起來光鮮亮麗，卻附著了大量的農藥殘留，如果清洗不當很容易對身體造成傷害。如果您有時間和條件，不妨自己動手種植真正的綠 色蔬菜吧!天然的生長週期會讓蔬菜中的營養更加豐富。如此以來，您不僅可以食用到安全放心的優質食品，還能在閒暇之中享受一份難得的寧靜，何樂不為呢
有些MM因為喜歡某一種水果，就一直堅持吃而不進行更換，感覺只要是水果都會起到補充營養所需的作用，但是長期單一攝入某一種水果會讓身體營養成分不 均，形成營養不良。如果你感覺其他水果難以下嚥，那不如改變一下吃法，比如曾經生吃的就可以煮燉之後再來食用，更可以將蔬菜和水果一起烹飪挑戰一下自己的 創造力。注意，互克食物可不要同食哦。 五枚大顆草莓、一整塊西蘭花和六根胡蘿蔔。但是對於年老或者身體較小的女性而言是不需要進食這麼多的。所以說不要完全根據科學標準來制定自己的營養計畫， 還是看看自身需求再說吧
夏日炎炎，mm都喜歡點上一杯 美味的果昔沙冰慢慢品味，不僅可以驅散酷熱還能補充身體能量。的確，果昔中含有的鈣質和蛋白質絕對是人體不可缺少的營養成 分，如何讓營養更加倍呢?mm們不妨在果昔中添加一些“百搭品”吧!牛奶 、杏仁、新鮮的漿果、甘甜的蜜糖……絕對會讓果昔沙冰更加魅力無限
4、自己動手 種植真正綠色蔬菜
市面上的很多蔬菜水果外表看起來光鮮亮麗，卻附著了大量的農藥殘留，如果清洗不當很容易對身體造成傷害。如果您有時間和條件，不妨自己動手種植真正的綠 色蔬菜吧!天然的生長週期會讓蔬菜中的營養更加豐富。如此以來，您不僅可以食用到安全放心的優質食品，還能在閒暇之中享受一份難得的寧靜，何樂不為呢
有些MM因為喜歡某一種水果，就一直堅持吃而不進行更換，感覺只要是水果都會起到補充營養所需的作用，但是長期單一攝入某一種水果會讓身體營養成分不 均，形成營養不良。如果你感覺其他水果難以下嚥，那不如改變一下吃法，比如曾經生吃的就可以煮燉之後再來食用，更可以將蔬菜和水果一起烹飪挑戰一下自己的 創造力。注意，互克食物可不要同食哦。
