健康飲食， 不僅對於美容護膚有好處， 還能讓你的身材越來越棒。 有些朋友認為， 要想減肥瘦身就不能吃零食， 其實大可不必。 我們今天就為你介紹一些， 讓你怎麼吃都不胖的秘訣， 掌握了這些飲食方法， 就能讓你吃出苗條。
1、果仁代替花生
由於花生的飽和脂肪比例較高， 這種脂肪不利於心血管健康， 故不如選焗杏仁等含飽和脂肪比例較低的， 再加入紅莓(又稱蔓越橘)幹及葡萄乾等乾果， 自行製作果仁拼盤。 每天大半碗為限。
2、焗薯片代替炸薯片
都是薯片， 但一炸一焗， 脂肪可相差5倍。 “每安士(約28克， 10至15塊)焗薯片含約2克脂肪， 但炸的則有10多克!”每天不多於半碗。
3、杯裝粉絲代替杯面
普通杯面熱量約有300千卡， 杯裝韓式粉絲不足200， 選後者較佳。 食用時， 抽起油包， 只放少許調味料， 那麼熱量及鹽分便更低更健康。
4、火雞胸代替帕爾馬火腿
如果帕爾馬火腿夾蜜瓜配紅酒是你的“那杯茶”，
5、米餅代替薯片
米餅(rice cake)有脆脆的口感， 可以單吃， 而同類的燕麥方脆可配奶或乳酪， 愛吃薯片的人不妨考慮。
6、梳打水果汁代替汽水
梳打水無色無味無熱量， 但卻有汽水的口感，
以上這些零食， 會對你的減肥瘦更有幫助。 在減肥的時候， 少吃或者不吃零食， 這一點是很重要的。 如果你控制不住自己食欲的話， 那一定要吃一些熱量比較低的零食， 例如水果和蔬菜。 科學的飲食， 對於減肥是至關重要的。
