減肥瘦身， 與美容護膚一樣， 都需要食材的説明。 食物的營養價值高， 養成正確的飲食習慣， 這樣就能讓你吃出苗條， 肌膚膚質越來越好。 美容專家發現， 有四類食物， 經常食用， 就能讓你輕鬆瘦身下來。 下文做了具體的介紹。
1.胡蘿蔔
針對胡蘿蔔能促使胰島素分泌增加從而儲存脂肪的說法， 科爾曼解釋說：“雖然有些含糖份較多的食物會刺激胰島素的分泌， 但多餘的胰島素並不會增加脂肪的儲存。 而且胡蘿蔔作為一種低熱量食物， 一個人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿蔔以至刺激胰島素的升高”。 相反， 胡蘿蔔是營養最全面的天然食物之一， 含有大量維生素。 另外它還是一個能令人產生飽腹感的食物纖維來源。
2.蘋果
雖然蘋果味道很甜， 但它的糖份是果糖而非蔗糖。 因此它在腸胃中吸收緩慢， 不會引起胰島素的突然上升。 蘋果含食物纖維和果膠，
3.香蕉
香蕉含有的糖份確實高於其他水果， 而且它也可能提高血糖水準。 但是這種能快速補給能量的水果並不會增加體內的脂肪儲存。 香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質， 能夠防止由於大量出汗而流失礦物質引起的肌肉抽筋。
4.麵包與餅
麵包類穀物食品確實熱量很集中。 但是任何食物吃的超過需要都會轉化為脂肪存起來。 問題在於人們經常吃得過量， 而且與麵食一起吃得東西， 比如黃油， 乳酪等， 更增加了熱量的攝入。 如果在飲食中排除糧食製品， 尤其是粗糧， B族維生素與鐵就可能攝入不足， 況且粗糧中的食物纖維會令人產生飽腹感。
今天為大家介紹的食物種類， 都是我們日常飲食中經常會吃到的。 合理搭配飲食， 養成良好的飲食習慣， 這樣就能讓你身體更加快， 身材也能越來越苗條。 科學的飲食方法， 就能讓你瘦下來， 你可以多瞭解一些相關知識。
