久坐一族常常容易感到疲倦， 前一夜玩的太晚睡不著， 早上起不來還想睡下去， 睡眠品質可以影響身體的發育。 想要減肥首先要保障好的睡眠品質， 下面小編分享牛奶減肥法， 牛奶讓你好睡又好瘦。
牛奶減肥法分享
砂糖+牛奶也能熱控減肥瘦身?不必驚奇!實在， 很多熱控減肥方法都有不可思議的熱控減肥效果。 但今天為大家介紹的砂糖牛奶瘦身法， 不僅能熱控減肥， 更重要的是安全無副作用。
一、砂糖牛奶瘦身法的原理
天天晚餐前15-30分鐘， 喝一杯240毫升的砂糖牛奶， 可以起到熱控減肥瘦身的作用。 這是由於當身體的血糖降低時， 腦部饜飫中樞則發出信號， 人就會產生饑餓感進而想吃東西。 當饑餓感上升， 熱控減肥者吃東西的速度都很快， 食量甚至是平常的1.5倍。 假如可以控制進食的量以及速度， 減輕體重就不是難事， 而砂糖牛奶的搭配， 正是這種理論下所產生的熱控減肥方法。
二、砂糖牛奶瘦身法的原料
牛奶：你可以根據個人喜好選擇不同品牌的純牛奶， 當然假如想削減一點熱量的攝進， 也可以選用低脂或脫脂的牛奶， 熱控減肥效果不變。
砂糖：從營養學的角度講， 使用白砂糖的熱控減肥效果最好，
三、牛奶營養小常識
1、營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等， 所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸， 消化率高達98%。
2、美容養顏：牛奶營養豐富， 含有高級的贅肉、各種蛋白質、維生素、礦物質， 特別是含有較多維生素B族， 能深層次滋潤肌膚。
3、有助熱控減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素， 有助於人體燃燒贅肉， 促進機體產生更多能降解贅肉的活性酶。 所以， 假如您想熱控減肥， 請天天堅持喝牛奶吧。
