改善浮腫立竿見影 提高體內迴圈飲食法

雖然想著吃對身體有益的食物但還是擺脫不了“便秘、畏冷和浮腫……”雖然吃飯很規律， 但依然胖起來， 皮膚狀態很不好， 今天小編介紹的速效飲食方法應對任何煩惱都有效而且還能夠使人"長壽"如果能夠正確掌握這種飲食方法就可以有效低改善各種身體上的不適！

一， 晚餐要吃的少， 夜晚只吃八分飽

夜晚時分是副交感神經應該處於優勢地位的時間段， 這一段時間段是身體儲蓄能量， 並將鹽分輸達全身的時候， 如果在臨睡前吃的很飽的話， 就需要消耗大量體能來消化這些食物， 這就會對第二天的身體狀態造成影響。 不能保證定時用晚餐的人， 可以在午餐到晚餐之間加一次零食， 這樣可以幫助實現晚餐只吃八分飽的目標， 總之晚餐要吃的飽。
二， 提高迴圈裡的暖身飲食
身體的迴圈力良好才能將通過飲食攝取到的營養， 充分送達全身的各個細枝末節。 要提高人體的迴圈能力， 就需要積極地食用有暖身效果的食物， 比如生薑和辣椒等食材。

生薑白開水
製作方法：
1、將生薑洗淨去皮切成2mm左右厚的薄片， 在熱水壺裡放5~~6片， 再沖入150~200ml的沸水。
2、浸泡5~10分鐘以後， 再用叉子把生薑片搗爛一下， 融入水腫的生薑味會更濃郁， 之後再倒入杯中即可飲用。
三， 消除浮腫的飲食
從飲食內容方面著手提高腸道的蠕動力， 有助排出人體內的多餘水分以及控制體內的鹽濃度。 一般來說人體中的老廢物質主要是通過大便、尿液和汗水等排出體外的， 保　持排泄的暢通有利於身體健康。
黑豆茶
製作方法：在杯子里加一大匙炒好的黑豆， 沖入200ml熱水後靜待五分鐘即可。