一、湯
人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。 但遺憾的是， 湯所含的熱量也很高。 真相：大多數湯都是健康的，
二、無糖曲奇
無糖曲奇被人們當作是無脂食品。 人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分， 這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。
三、咖啡
一個沒有咖啡的早晨是不可想 被過濾廣告象的， 而你也希望聽到咖啡是健康食品。 沒錯， 純咖啡的確是低卡路里的， 但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。 某些咖啡飲料或加入某些調味料的咖啡可能含有大量的熱量。
四、堅果
值得注意的是， 堅果只有在只吃一碟時是健康的。 但大多數人並不會只吃一碟花生就停嘴不吃了， 一旦開始就不容易結束。 堅果含很高的熱量， 如果你捧著一大袋堅果在吃， 就要小心了。
