導讀：電腦前一坐就是8小時， 還不愛運動， 睡眠飲食都不規律， 零食卻吃個不停， 而且喜歡各種重口味……如果你也擁有這些壞習慣的話， 那就別埋怨自己身材走形了。 下面就讓如花為你細數那些不知不覺毀掉好身材的生活惡習， 希望姐妹們有則改之， 無則加勉！（李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57 ）
【10個讓腿變粗的壞習慣】
一些不經意的生活小細節竟會讓美腿變粗！如花(微博)提醒你警惕以下10個讓腿變粗的壞習慣， 而且還教你如何見招拆招， 消滅美腿變粗的威脅哦！
1、飯後經常坐
2、喜歡翹腳
3、不喜歡做運動或討厭走路的人
4、站一整天後沒有適時按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、愛喝冷飲
7、常穿不合腳的鞋走路
8、喜歡吃重口味食物
9、站姿不正確， 或習慣把重心放在某一邊
10、有便秘困擾， 卻也不調整飲食和作習來解決問題
見招拆招 消滅美腿變粗威脅
1、良好的生活習慣是基礎，
2、踝關節， 膝關節， 股關節都要用力才是正確的走路方法， 用正確的姿勢走路是打造美腿的關鍵。
3、在搭乘公車時， 正好可以為肌肉做伸展運動， 堅持一段時間後， 就能出現明顯的效果了。
4、有效的散步， 這是最簡單有效的燃脂有氧運動了， 要點是：首先走路姿勢一定要正確， 時間要在30分鐘以上。
5、保持正確的坐姿， 雙腿靠攏， 背部挺直， 養成良好的習慣後， 慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。
6、伸展運動， 長久坐或站時， 要適時地伸展一下肢體， 讓肌肉和關節放鬆一下， 對美體很有功效哦！
7、每日舒適的泡澡非常有益健康， 不僅可以消除疲勞， 還能加速下半身的迴圈，
8、腿部的按摩， 另外告訴你一個小TIPS：在泡過澡後進行腿部按摩可以消除浮腫， 而且會事半功倍哦！
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【屋子太亂的人易長胖】
人們常認為， 飲食無度， 不愛鍛煉會導致肥胖。 其實屋子太亂的人也容易長胖！讓微博達人王安榮war(微博)與你分享美國健康專家的最新研究結果吧。
據英國《每日郵報》11月13日報導， 美國健康專家彼得・沃爾什在其新著《瘦子房間的秘密》中提出了一個全新的觀點， 屋子淩亂也會導致肥胖。
沃爾什對數千名家庭或辦公室淩亂者的調查發現， 淩亂的確會導致發胖， 而一旦你開始告別這種生活方式， 體重會自然下降。 其原因很簡單， 生活方式一團糟會導致極不健康的飲食結構。 房間各種物件淩亂不堪並非一天造成， 同理， 身體發胖也非“一日之功”。
沃爾什指出， 住處可以反映出主人的心態及身材。 廚房淩亂會導致糟糕的飲食；運動鞋找不到， 就很難堅持健身。 因此， 減肥的第一步是重新評估自己的生活方式和生活環境， 將一切重新合理安排， 讓屋子變得井井有條， 讓自己告別不良習慣。
【家裡7大問題讓你瘦不下來】
在外吃得多、吃得油、吃得不健康；一聚會就管不住嘴……如果因此就斷定這是你長胖的所有原因， 那就錯了。 如花(微博)提醒你， 別忘了另一個讓你變胖的重要地方——家裡。
1、零食堆在手邊
餓的時候往往饑不擇食， 如果零食就擺在你的電腦桌或茶几上， 伸手可及，就會不知不覺吃進更多的熱量。相反，將高熱量低營養的食品藏到櫃子裡，把健康的麥片、水果等擺在面前，那麼健康食品的攝入量會增加一倍。
2、餐具太大進食多
用直徑分別為30釐米和25釐米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比後者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關。
3、吃飯時燈太亮
在高亮下進食會使人壓力大增，刺激食欲，導致吃飯更快、更多。當然，燈光太昏暗也不利進食。吃飯時所有燈打開的總亮度要低於240瓦。
4、水杯太粗壯
由於人通常注意的是倒在杯中飲品的高度，而非實際體積，所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。喝水時用大杯會促使你多喝水，但如果喝飲料等含糖高的飲品時，不妨就選用苗條的杯子吧。
5、餐廳還能看電視機
如果進餐時還能工作、上網、看電視，吃飯時就容易造成過量。因為一心二用會使大腦處於忙碌狀態，並延遲傳遞“飽了”的資訊，從而為脂肪堆積創造條件。
6、臥室不利於睡眠
人疲憊時，抑制食欲的瘦素水準會下降，刺激食欲的生長素水準會提高。因此，睡得不好，會吃得更多。改善睡眠環境：拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。
7、動感音樂讓進食變快。
超級動感的音樂可以讓工作更有活力，但是吃飯時最好避免，因為它快速的節拍常常讓你隨之加快進食。
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【愛吃鹹的重口女子易發胖】
愛吃鹹的人更易發胖，這是怎麼回事？鹽巴又不含熱量，它是怎麼讓人變胖的呢？微博達人努力拼搏ING的彭彭(微博)帶你探尋真相！
高鹽飲食真的會使人發胖？
過多的鹽是如何讓你發胖的，這是一個在你不知不覺的情況下就發生的過程。身體中過多的鹽會改變身體製造和代謝脂肪的“習慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認為，目前的糖分儲備不足，造成的結果就是，身體按照胰島素的指示繼續儲備糖分，而這些多餘的糖分則會被身體轉化為脂肪，收藏起來。簡單來說，你體內的胰島素越高，脂肪就會被越多的儲存在身體中，那麼體重可想而知也會跟著增長。
並且更要命的是，鹽會刺激大腦中多巴胺的分泌，進而影響我們大腦中“愉悅中心”的神經傳遞，你就會覺得非常愉悅。你可能也會有這種體會，鹹味食物總是會讓人想要多吃一點，再多一點。某種程度上來講鹹味食物的功效恰好類似於香煙中的尼古丁和酒中的乙醇，總是讓你感到欲罷不能。於是，高鹽食物會讓你吃更多鹽，而更多的鹽則意味著跟多的脂肪會被囤積下來。
我們的鹽攝入量真的超標嗎？
也許你不認為你的飲食存在鹽超標情況，那麼我們來看一個例子。我們來看一份減肥餐單：早餐時一份加了葡萄乾的燕麥片，午餐是一個火雞芝士三明治，晚餐則是一份番茄醬全麥意面以及一點點雞肉腸，再加上半杯脫脂優酪乳。這個看起來低脂又健康的餐單，卻讓你攝入了高達3300毫克的鈉，超出了我們每天最大攝入量的44%！你甚至連鹽罐都沒有碰過！
其實我們身體對鹽的需求量僅為1500毫克，這些從天然食物中就能輕鬆獲取。牛奶、肉類、貝類甚至是素食中都含有鈉元素。而我們大部分人的鹽攝取量卻都在3000毫克以上。過量的鹽不僅會讓你的身材走形，同時還會帶來很多的健康問題。所以，低鹽飲食不管是從哪個層面上來講都是非常必要的！
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伸手可及，就會不知不覺吃進更多的熱量。相反，將高熱量低營養的食品藏到櫃子裡，把健康的麥片、水果等擺在面前，那麼健康食品的攝入量會增加一倍。2、餐具太大進食多
用直徑分別為30釐米和25釐米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比後者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關。
3、吃飯時燈太亮
在高亮下進食會使人壓力大增，刺激食欲，導致吃飯更快、更多。當然，燈光太昏暗也不利進食。吃飯時所有燈打開的總亮度要低於240瓦。
4、水杯太粗壯
由於人通常注意的是倒在杯中飲品的高度，而非實際體積，所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。喝水時用大杯會促使你多喝水，但如果喝飲料等含糖高的飲品時，不妨就選用苗條的杯子吧。
5、餐廳還能看電視機
如果進餐時還能工作、上網、看電視，吃飯時就容易造成過量。因為一心二用會使大腦處於忙碌狀態，並延遲傳遞“飽了”的資訊，從而為脂肪堆積創造條件。
6、臥室不利於睡眠
人疲憊時，抑制食欲的瘦素水準會下降，刺激食欲的生長素水準會提高。因此，睡得不好，會吃得更多。改善睡眠環境：拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。
7、動感音樂讓進食變快。
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高鹽飲食真的會使人發胖？
過多的鹽是如何讓你發胖的，這是一個在你不知不覺的情況下就發生的過程。身體中過多的鹽會改變身體製造和代謝脂肪的“習慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認為，目前的糖分儲備不足，造成的結果就是，身體按照胰島素的指示繼續儲備糖分，而這些多餘的糖分則會被身體轉化為脂肪，收藏起來。簡單來說，你體內的胰島素越高，脂肪就會被越多的儲存在身體中，那麼體重可想而知也會跟著增長。
並且更要命的是，鹽會刺激大腦中多巴胺的分泌，進而影響我們大腦中“愉悅中心”的神經傳遞，你就會覺得非常愉悅。你可能也會有這種體會，鹹味食物總是會讓人想要多吃一點，再多一點。某種程度上來講鹹味食物的功效恰好類似於香煙中的尼古丁和酒中的乙醇，總是讓你感到欲罷不能。於是，高鹽食物會讓你吃更多鹽，而更多的鹽則意味著跟多的脂肪會被囤積下來。
我們的鹽攝入量真的超標嗎？
也許你不認為你的飲食存在鹽超標情況，那麼我們來看一個例子。我們來看一份減肥餐單：早餐時一份加了葡萄乾的燕麥片，午餐是一個火雞芝士三明治，晚餐則是一份番茄醬全麥意面以及一點點雞肉腸，再加上半杯脫脂優酪乳。這個看起來低脂又健康的餐單，卻讓你攝入了高達3300毫克的鈉，超出了我們每天最大攝入量的44%！你甚至連鹽罐都沒有碰過！
其實我們身體對鹽的需求量僅為1500毫克，這些從天然食物中就能輕鬆獲取。牛奶、肉類、貝類甚至是素食中都含有鈉元素。而我們大部分人的鹽攝取量卻都在3000毫克以上。過量的鹽不僅會讓你的身材走形，同時還會帶來很多的健康問題。所以，低鹽飲食不管是從哪個層面上來講都是非常必要的！
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