減肥的人最困擾什麼？拼死減了一個多月後瘦了十斤， 然後速度越來越慢， 一連幾天體重秤的指標就是紋絲不動， 甚至後來還反彈起來！
如何克服減肥中出現的停滯期， 讓減肥更有成效， 其實並不難。 "一個度過停滯期的方法就是增加運動， '懶'和'饞'相比， 克服'懶'的過程更重要。 專業教練稱， 運動比節食更重要， 不建立在運動基礎上的減肥有一定效果， 但對身體健康來說不一定是最好的選擇， 而且長期的節食往往比規律性的鍛煉更難堅持。
具體的方法是調整訓練計畫， 加大運動強度和控制熱量的攝入。 假如平時你只靠同一種有氧運動減肥， 如跑步、游泳， 此時便可嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動， 並且再加入局部的無氧運動， 如仰臥起坐、啞鈴。 無氧訓練不僅讓你的身材曲線更趨結實， 而且你的肌肉也不會流失及萎縮。
開始階段你肯定會感覺有些吃力，
