“年後上班兩天， 我都沒吃正餐。 ”昨日， 家住塘沽的李女士說， 春節假期餐餐大魚大肉， 本來就有些胖的她過個年又胖了4斤， 於是節食減肥。
健身教練：想減肥還要鍛煉
“對於女性來說， 節食減肥很可能直接導致內分泌失調， 進而引發更多疾病， 所以以李女士為例， 身高161釐米， 體重120多斤， 如果想要健康地減掉過年增長的4斤肉， 若每天在跑步機上跑40分鐘至1小時， 那麼就需要半個月。
“無論男女， 要減肥都不能節食， 要學會吃， 還要多吃。 ”在運動前一個半小時至兩個小時吃八成飽， 米飯、饅頭、肉、蔬菜都要攝入， 但儘量不吃豬肉， 不吃辛辣刺激食物及動物內臟。 女性的運動量不宜太大， 結束鍛煉後一小時內不能吃東西，
營養學家：應多吃蔬菜粗糧
記者走訪各大醫院的營養師稱， 春節期間市民由於吃的肉類和乾果較多， 脂肪攝入也跟著增加， 引起體重增加。 100克花生油能提供900千卡左右熱量， 同樣重量的較肥豬肉提供熱量807千卡、牛羊肉五六百千卡、熟葵花子616千卡、南瓜子574千卡、西瓜子573千卡。 一個成年人一天所需的熱量僅為2000千卡。
“節食減肥是不可取的， 會損害身體， 也容易導致反彈。 ”營養師建議， 市民若要減肥， 應該多吃綠葉蔬菜、清淡的食物、豆製品、雜糧和粗糧來控制體重。
