每個人看到模特的美腿都讓人羡慕不已，
或者不正確的運動方式都會導致腿部線條不夠好，
下面瘦身男女小編就要告訴大家的是在減肥期間應該怎麼做，
幫助大家快速的通過一些簡單的 方法 來達到瘦腿的目的。
第一大秘訣：乾洗腿。
用兩隻手抱著一側大腿，
用力從大腿根部逐漸向下按摩，
一路按摩到腳腕部，
接著再從腳腕往上按摩十幾遍，
每天有時間就來做上幾次，
不僅能達到瘦腿的效果還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
第二大秘訣：揉腿肚。
將腿平放在床上，
把腿肚放在兩手掌之間夾住，
螺旋揉動，
每側大約揉動20次~30次為1節，
共做6節。
這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，
增強腿部肌肉力量。
第三大秘訣：扭膝。
我們把兩足平行併攏，
屈膝稍下蹲，
把雙手放在膝蓋上，
先順時針揉動數十次，
接著逆時針揉動數十次。
這種方法能疏通血脈，
第四大秘訣：扳足。
將兩條腿伸直，
低下頭，
身體稍微向前彎。
兩隻手扳腳趾20次~30次。
這樣能練腰腿，
增腳力。
第五大秘訣：輪蹬。
每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。
這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。
第六大秘訣：暖足。
暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保證雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通。
怎麼樣， 這七個方法一點也不難吧， 雖然這種方法簡單有效， 但是相比較而言見效比較慢， 需要長期堅持。
第七大秘訣：搓腳。
用兩隻手相互搓熱， 然後用手掌搓腳心， 每回各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
