這些營養是美腿必備不能少

看似不起眼的一樣營養素， 卻又意想不到的瘦腿功效。 如果你的腿很粗、很難瘦下來， 或許可以嘗試這些方法。

美腿必備！這些營養素不能少

維他命A

缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱、角質層慢慢變厚， 肌膚開始變得乾燥。 想想看， 這樣的腿美得起來嗎？

維他命E

維他命E

維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積。 它也能防止血管化， 造成的脂肪吸收不良， 同時阻止維他命A的流失。

最重要的是， 它可以促進血液迴圈， 讓新鮮的血液送達離心臟最遠的腿部， 給予細胞全新的氧氣與營養。 若靜脈產生停滯， 組織液也隨著停滯， 腿部就容易變得粗粗壯壯。

鉀

鉀

纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。 為了使體內鹽份維持一定濃度， 當鹽份攝取過多，

身體就會想多喝水， 導致水份囤積體內。 如果因此腎功能降低， 會使下半身浮腫， 形成水腫型的虛胖。 鉀能幫助鹽份代謝出體外， 改善水腫症狀。

鈣

鈣

人體約有1公斤的鈣質， 想擁有筆直的的雙腿， 骨骼中的鈣質絕對不能少。 鈣攝取不足會導致O型腿和X型腿，

影響腿部線條及視覺美感。

纖維素

纖維素

大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動， 幫助消化， 治便秘有上乘的功效。 卻不知道便秘會影響腹部血液迴圈， 妨礙淋巴液的流動， 使廢物無法順利排除， 造成腰部以下的豐滿浮腫。 另外， 以纖維素為滋長溫床的腸內細菌，

可促進維生素B2、B6 的生長， 對脂肪的分解有直接與間接的幫助。