導讀：MM你是不是覺得大腿是不是越來越租？贅肉越來越多， 是不是覺得節食已經沒有效果？你是不是對之煩惱無比？下面小編就來教你怎樣去除大腿根部的贅肉， 讓大腿變細變美的方法吧！沒多久， 你便會發現贅肉少了不少。 （小編推薦：不運動不節食輕輕鬆松擁有細長美腿）
運動搭配飲食減掉大腿根部贅肉
運動搭配飲食減掉大腿根部贅肉
要去除大腿根部贅肉， 其實兩類方法是最根本的， 一是要做針對大腿根部的運動， 通過鍛煉消耗脂肪；二是要改善飲食， 多吃一些能瘦大腿， 能減肥的食物。 多吃這些食物， 同時減少糖和脂肪的攝入。
一、每天進行有針對性的腿部運動
為了保持良好的腿部線條， 去除大腿根部贅肉， 每天都要進行針對性的運動。 這些運動並不複雜， 只是一些簡單的動作， 每天堅持做幾分鐘， 一兩個月看到效果。
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堅持進行有針對性的腿部運動
1、伸展運動
兩臂下垂， 一腿膝下蹲(或者站直)，
2、模擬騎單車
平躺在床上， 雙腿與身體呈90度抬起， 像騎單車一樣向上畫圈200下。 然後躺著把雙腿舉起來(也可以搭在牆上)， 往兩側使勁張開再合上， 就像剪刀開合一樣， 堅持做10分鐘。
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壓腿最能鍛煉到大腿內側
3、壓腿
壓腿有正壓腿， 側壓腿， 還有後壓腿。 其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。 身體側對支撐物， 左腿直立， 腳尖略向外撇成外八字， 右腿舉起， 將腳跟放在支撐物上， 腳尖勾起。 注意雙腿的膝蓋不要彎曲， 如果站不穩的話， 可以選擇比較低一些的檯面， 但動作要儘量保持標準。 髖部不能向前或向後突， 上身直立， 向正側方向壓。 柔韌性比較好的人， 可以用另一側的手去夠腳尖。
4、爬樓梯
平時儘量多走路， 上下班時可以爬樓梯， 不坐電梯。
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多吃一些能瘦大腿的食物
二、多吃一些能瘦大腿的食物
這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓大腿變瘦的營養成份。
1、蛋類
蛋裡含有維他命A，維他命B2、B1以及磷、鐵。維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命B2則可消除脂肪，維他命B1和磷、鐵對去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。
2、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊即可。
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蘋果可防大腿肥胖
3、蘋果
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽，因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積在體內，形成水腫型的虛胖。蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
4、白蘿蔔
白蘿蔔素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。
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木瓜也能瘦腿
5、木瓜
說起豐胸食物，常常會提起木瓜，其實木瓜不僅能豐胸，還能減肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
6、獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。一般含有維他命A、B1、B2、E和鈣、鉀、纖維素的食物對腿部的減肥，修飾都有作用，除了上面所提到的這些食物，大家還可以多嘗試一下其它的含有這些營養元素的食物。
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二、多吃一些能瘦大腿的食物
這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓大腿變瘦的營養成份。
1、蛋類
蛋裡含有維他命A，維他命B2、B1以及磷、鐵。維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命B2則可消除脂肪，維他命B1和磷、鐵對去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。
2、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊即可。
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蘋果可防大腿肥胖
3、蘋果
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽，因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積在體內，形成水腫型的虛胖。蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
4、白蘿蔔
白蘿蔔素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。
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木瓜也能瘦腿
5、木瓜
說起豐胸食物，常常會提起木瓜，其實木瓜不僅能豐胸，還能減肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
6、獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。一般含有維他命A、B1、B2、E和鈣、鉀、纖維素的食物對腿部的減肥，修飾都有作用，除了上面所提到的這些食物，大家還可以多嘗試一下其它的含有這些營養元素的食物。
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