戒鹹＋多運動快速打造筷子腿！
1.“感覺喝水都會胖， 所以我們就儘量不要喝了”向“充分補充水分”change。
暗淡乾燥的原因就在於很多人攝取水分過多或不足造成的， 無論是哪種情況都不好。 如果鹽分攝取過多， 血粘度就會上升， 迴圈變得不暢通， 是造成身體的原因之一， 如果能及時補充水分， 幫助身體排出體廢物， 血液迴圈就會變得通暢。 一天的指標：250/ml一杯*8。
口味改變
2.“就是愛重口味東西”向“清淡口味的東西”change。
因為鹽分會讓身體內的水分囤積起來， 導致身體循環不暢通。 如果你喜歡吃重口味的東西， 你就會把很多水分停留在下半身，
走樓梯族
3.“電梯族”向“走樓梯族”change。
走樓梯不僅僅能夠鍛煉到你腿部和腰部， 每天5分鐘的時間內還能消耗掉40卡路里。 運動量相當於慢跑等運動。 所以喜歡有事沒事都坐電梯的一族， 為了你的美腿， 走走樓梯吧， 別錯過這麼好的機會。
走路
4.“上班上學都是乘車的”向“利用車站到家的路程來做鍛煉”change。
好好利用每天的上班上學的時間。 腿部自然不用說， 膝關節， 腰部， 背部肌肉都能得到鍛煉， 堅持每天鍛煉和大量運動後的效果是一樣的。 可別浪費時間哦！腳尖踮著站立：用腳尖站立， 腳踝向上提，
攝入肉類魚類
5.“只吃蔬菜來減肥”向“肉類、魚類都要吃”change。
形成體內75%固體部分蛋白質不足的話， 很容易就出現， 脂肪不能得到充分燃燒， 容易在身體各個部位堆積。 所以肉、魚、大豆、雞蛋、乳製品每天都要充分攝入。
向空氣拉筋
6.“在廁所是最好的放鬆時候”向“空氣拉筋”change。
在如廁前後， 將腰部懸空在坐便上方， 保持6秒鐘， 一次3到5個來回。 把想要鍛煉的肌肉全部收縮是重點所在。 只要花超短的時間鍛煉， 效果超好！
定時放鬆
7.“工作時間一直坐在電腦前不動”向“每隔一小時就放鬆下”change。
一直坐著不動， 屁股和腿部的血液迴圈就會受阻， 容易形成水腫。 每30分鐘或者一個小時就將腿做向上抬， 放下的重動作來幫助迴圈。
鍛煉意識
8.“近距離的路程就不注意鍛煉了”向“何時都要有鍛煉意識”change。
通過騎自行車能讓你的腿部看上去更漂亮。 自行車坐墊的高度最好是腳尖剛剛能著地的高度， 騎時用腳尖踩踏板騎。 能有效提高你的臀部曲線。
穿著舒服度
9.“穿緊身衣服來收斂身體的曲線”向“重視穿著舒服度”change。
緊身的罩等會讓身體的血液迴圈不通暢， 也是造成浮腫的原因之一。 而且緊身的夏裝固定住下半身的同時， 筋肉無法發揮自己的力量。 結果， 身體的曲線反而變得鬆弛起來。
