胸部豐滿的瘦， 才美到極致！今天， 小編教你一套最快的豐胸操， 只要一周的時間， 就可以讓豐滿挺拔的美胸呼之欲出， 實現你罩杯升級的願望。
1、簡易擴胸操
運動次數：一周3次以上， 每次5分鐘
step1 身體打直， 不要貼在椅背上， 頭部稍微上抬， 同時一邊讓手心朝上， 一邊把雙手往兩側張開約與地面平行的位置。
step2 雙手上舉， 在頭部上方合攏手掌， 注意手臂及背部都要打直才可以。
2、啞鈴進階擴胸操
運動次數：一周3次以上， 每次重複約10個迴圈
step1 坐在椅子中央， 將啞鈴放在手心上輕輕握著並靠攏， 雙手手肘貼近胸前。
step2 保持step1姿勢， 舉起啞鈴。 注意手臂不要張開並縮緊胸部和肩膀。
3、五分鐘睡前操
運動次數：一周3次， 約15分鐘， 超有效哦
step1 身體仰臥， 雙膝彎曲， 雙腳踏在床上， 雙手拿著啞鈴往身體兩側做運動。
step2 雙手伸直， 把重心放在手臂及胸部的肌肉上， 往上推至雙手和地板垂直。
step3 雙手握著啞鈴往兩側張開， 手肘彎曲靠在地上， 為了怕腰部負荷過重， 雙腳踏地及膝蓋一定要彎曲。
step4 雙手手臂一起往中間移近， 當雙手手臂靠近臉部， 前臂與地板呈水準時， 便往兩側張開， 重複這個動作10次。
