一周豐胸操 豐胸的最快方法

如何豐胸？今天小編就教你一個豐胸的最快方法， 利用上半身的扭轉、擴胸， 1天5次超簡單的動作， 就能讓你的胸部變得更堅挺。 只要努力1個星期， 就能幫你挺出傲人美胸。

起床後、睡覺前， 和三餐前都是最佳的擴胸運動時機。

step1 雙腳打開比肩微寬， 臀部坐在椅子的1/3-1/2， 胸部挺起， 雙手舉起至腦後勺， 慢慢吸氣。

step2 一邊吸氣， 一邊慢慢向左旋轉上半身， 下半身保持不動。

step3 當身體轉到左邊最極限是， 維持姿勢不動5秒鐘。

step4 全身保持不動， 開始慢慢吐氣， 保持5秒。

step5 慢慢吐氣， 同時彎曲身體左側， 讓左肘往左膝蓋方向移動。

step6 彎曲左肘和吐氣的動作都要慢慢進行。

step7 當左側身體彎曲至極限時， 維持姿勢不動5秒鐘。 完成後可換邊進行旋轉， 記住左右都要各做3次。

瘦身小編point：

1、做動作時不能停止呼吸；

2、旋轉身體時要轉至極限；

3、從開始到結束都慢慢來。