清腸7水果 排毒瘦身最佳伴侶

[導讀]經常食用生鮮果蔬可將積聚於細胞內的毒素溶解， 起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用。 富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能， 多吃有助於消除體內累積的毒性物質。

7種美味水果， 幫你清腸胃、排腸毒， 還你舒適好腸胃、輕鬆好身體。

草莓

不可忽略的排毒水果， 熱量不高， 而且又含有維生素c。 在自然療麗中， 草莓可用來清潔胃腸道， 並強固肝臟。 不過， 對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人， 不宜食用。

櫻桃

很有價值的天然藥食。 櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液， 因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效， 同時還有溫和的通便作用。 選擇時， 最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

此外， 櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。 每100克含水分83克， 蛋白質1.4克， 脂肪0.3克， 糖8克， 碳水化合物14.4克， 熱量66千卡， 粗纖維0.4克， 灰分0.5克， 鈣18毫克，

磷18毫克， 鐵5.9毫克， 胡蘿蔔素0.15毫克， 硫胺素0.04毫克， 核黃素0.08毫克， 尼可酸0.4毫克， 抗壞血酸3毫克， 鉀258毫克， 鈉0.7毫克， 鎂10.6毫克， 另含豐富的維生素A。

葡萄

現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄， 也具有排毒的效果。 它能幫助腸內黏液組成， 幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。 惟一的小缺點是熱量有點高， 40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

蘋果

如果怕胖， 蘋果是不錯的選擇。 除了豐富的膳食纖維外， 它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助， 而果膠則能避免食物在腸內腐化。 選擇蘋果時， 別忘了常換換不同顏色的蘋果品種， 效果更好。

檸檬

檸檬不僅可以幫助美白， 還可以幫助人體排毒。 除含有維生素C， 檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性， 有效幫助肺部排毒、止咳化痰， 起抗氧化功效成分同時可以改善血液迴圈的問題， 幫助血液正常運行， 令全身的排毒迴圈得以正常運行。

梨子

梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質和抗氧化營養成分， 能使細胞免遭自由基的上海， 亦能有效刺激白血球水準上升，

抗擊感染並殺滅多種細菌、病毒。 加上梨子的纖維素可降低膽固醇水準， 從而促進人體心血管和腸道健康， 約束腸道中的致癌化學物質， 防止人體排毒系統受到傷害。

西梅

無論是經過食用處理還是新鮮的西梅， 均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維， 功效如同市面上的活性乳酸飲品， 有助腸內有益菌的繁殖， 同時抑制有害菌的增生， 減低有害物質和毒素於腸道內囤積， 保持腸道的健康以幫助排便。

富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能， 多吃有助於消除體內累積的毒性物質。 在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前， 讓毒性物質附著在纖維食物和葉綠素上， 並承著大便排出體外，

能養活毒性物質的累積效應。 具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿蔔的葉子。 但纖維食物在排毒的同時， 又易排出體內的營養素， 成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。