不管你是在減肥節食期間， 還是在正常的吃吃喝喝中， 總會有這麼一件事讓人很無奈， 那就是一不小心吃多了。 想吐吐不出來， 就這麼睡下又覺得超級罪惡。 到底有什麼辦法能補救我們一不小心失控的嘴巴呢？（小編推薦：週末大吃大喝也能不長肉）
假期不怕胖！這些你必知的貪吃法則
1.油膩食品吃太多
解決方法：芹菜汁一杯
很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶， 其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處， 還會沖淡胃酸。 而芹菜汁的糖分低， 纖維素含量又高， 芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。
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甜食
2.甜食， 放棄不了的習慣
解決方法：吃完甜食最適合做運動！
糖分總是發胖的根源， 吃完甜食之後能幫人消除疲勞， 這個時候去運動可以提高你的運動效率， 更能燃燒攝入的過高熱量， 關鍵是控制好這個比例。
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失控大吃
3、跟朋友約了吃飯， 怕自己失控大吃
解決方法：膳食纖維一包飯前服用
膳食纖維能讓人產生飽腹感， 幫助你見曬能量物質的攝取，
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消化不良
4.攝入量超過正常食量導致消化不良
解決方法：橘皮泡大麥茶一杯
很多人飯後都有消化不良的問題， 而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌， 促進腸胃蠕動， 幫助身體對食物的消化和吸收。
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火鍋
5.火鍋不知不覺吃了一堆
解決方法：喝優酪乳
火鍋的熱量非常之高，由於火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而優酪乳除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。
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垃圾食品
6.吃了太多的垃圾食品後
解決方法：吃水果
進食垃圾食品後可以吃一點水果，可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果，草莓，柳丁和獼猴桃都是很好的選擇。
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燒烤
7.燒烤完吃的又脹又不衛生
解決方法：吃香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物，而香蕉在一定長度上能夠抑制苯並芘的致癌作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。
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5.火鍋不知不覺吃了一堆
解決方法：喝優酪乳
火鍋的熱量非常之高，由於火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而優酪乳除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。
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垃圾食品
6.吃了太多的垃圾食品後
解決方法：吃水果
進食垃圾食品後可以吃一點水果，可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果，草莓，柳丁和獼猴桃都是很好的選擇。
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燒烤
7.燒烤完吃的又脹又不衛生
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