10大低卡減肥餐 不節食健康瘦

1、低脂優酪乳

優酪乳是美味又瘦身最佳飲品選擇， 是最受愛美MM歡迎的減肥飲品之一。 優酪乳含有大量的鈣質， 是快體內的脂肪燃燒的重要營養物質，

從而達到減重的目的。 另外， 優酪乳還能代替其他的甜食， 能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食欲的健康減肥功效。

2、花生

研究表明， 適量食用花生能起到健康減肥的功效哦。 因為吃花生能幫助你增加飽腹感， 有助減少你對其他食物的攝取， 是減少卡路里攝入的好方法。 但是， 花生的脂肪含量較高， 儘量不要吃得過多哦!

3、綠豆

綠豆所含的部分蛋白質能分解成易被減肥者吸收的游離氨基酸， 從而釋放出更多的磷、維生素等物質， 而這些營養物質對減肥都起了非常重要的作用。 另外， 綠豆所含的營養物質還能幫助你消除便秘問題， 是非常理想的排毒減肥食品。

4、鷹嘴豆

鷹嘴豆不僅能幫助你增加體內的肌肉，

它還是纖維素、蛋白質、鈣質、葉酸等等營養物質的良好來源， 而這些物質都能在你的減肥事業中起到非常關鍵的作用， 是非常健康的低GI瘦身食品。

5、全麥麵包

全麥麵包含有豐富的維生素B族， 能提高新陳代謝， 進而達到健康快速減肥的目的。 另外， 全麥麵包還可以幫你降低膽固醇， 又可以增加飽腹感， 是瘦身食品的首要選擇之一， 作為早餐尤其有效哦!

相關閱讀：　

李湘瘦身前後大對比 美麗自信來自超級P57 網友親生體驗花月婷瘦身精油將減肥進行到底 最豪華代言減肥產品-蘭蔻清脂酵素 淘寶上美眉們最愛的火爆減肥產品銷量第一

6、全穀物

吃全穀物能多減少更多的腹部脂肪， 是瘦腰收腹的理想選擇。 根據研究表明， 食用全穀物能增加攝入膳食纖維攝入， 是增加飽腹感、促進腸胃蠕動的理想食物， 也是低GI減肥食品的代表哦!

7、柳丁

柳丁含有大量的維生素C， 能幫助你加快體內的脂肪燃燒， 是快速減肥的理想食物選擇。 另外， 柳丁還含有大量的食物纖維，

是增加飽腹感的佳品。 更重要的是， 如果用柳丁代替其他甜食的話， 無疑是減少熱量攝入的一個非常有效的減肥方法。

8、獼猴桃

獼猴桃是理想的低卡減肥水果。 它不僅熱量非常低， 所含的大量膳食纖維還能促進消化吸收， 令人容易產生飽腹感， 是減少熱量攝入的佳果。 另外， 獼猴桃還是美膚的理想水果哦。 所以， 經常食用奇異果的話， 能起到美顏美體的功效。

9、香蕉

香蕉早餐減肥法是風靡日本的減肥方法之一， 也是很多日本女性維持好身材的秘訣哦!那麼， 香蕉到底有什麼樣的減肥功效呢?香蕉不僅是排毒的佳品， 它還能豐富胃中的酵素， 讓消化變快， 從而減少胃腸中脂肪的囤積。

10、紅薯

目前非常流行的紅薯減肥法相信大多數減肥的MM都不陌生，

而紅薯是減肥的佳品也就是無可置疑的事實了。 紅薯含有的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用， 促進排泄暢通， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能哦!

相關閱讀：　

李湘瘦身前後大對比 美麗自信來自超級P57 網友親生體驗花月婷瘦身精油將減肥進行到底 最豪華代言減肥產品-蘭蔻清脂酵素 淘寶上美眉們最愛的火爆減肥產品銷量第一