黃瓜粥祛除雀斑食療法
材料：大米100克、小黃瓜300克、食用鹽2克、生薑10克。
做法：將小黃瓜洗乾淨以後， 將黃瓜皮去除後， 將黃瓜切成薄片。 將大米淘洗乾淨後， 將生薑洗淨去皮後切成細絲。 在鍋內加入大概1000毫升的水， 然後將鍋放到火上， 放入100克大米、10克生薑絲， 用大火燒開後， 再用小火將大米熬成粥， 待米成為粥後， 再加入黃瓜片， 待黃瓜在粥中變稠後， 加入2克食鹽即可食用。
功效：黃瓜中含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。 經常吃黃瓜粥可以有效去除臉上的色斑。
黑木耳紅棗祛除雀斑食療法
材料：黑木耳30克、紅棗20顆。
做法：將黑木耳洗乾淨後， 放在溫水中泡發， 紅棗洗淨後去核。 將泡發的黑木耳已經紅棗放一起， 加入適量的清水， 用大火煮半個小時， 加入適量的冰糖即可食用。
功效：《本草綱目》中有記載，
淮杞椰子雞湯祛除色斑食療法
材料：淮山藥20克、枸杞30克、椰子肉適量、仔雞1只、生薑3片、食用鹽適量。
做法：先將淮山藥、枸杞子洗淨，
功效：淮山藥健脾;枸杞子滋肝、補血;椰子養顏;仔雞滋補五臟。 四者配伍有滋補氣血、養顏潤肌祛斑的效果。
金針雲耳魚頭湯祛除雀斑食療法
材料：金針菜15克， 雲耳10克， 生薑3片， 紅棗5枚(去核)， 鱅魚頭(黑鰱)1個， 精鹽適量。
做法：先將金針菜、雲耳水發、洗淨， 魚頭一剖為二， 洗淨， 下炒鍋煎一下;三者放入砂鍋， 加入適量清水， 在火上煲一個小時;最後用精鹽調味， 即可食用。
功效：金針菜、雲耳， 有疏肝、解郁、平肝、活血祛瘀作用;鱅魚頭補腎， 兩者合用對雀斑、黃褐斑有很好的療效。
胡桃芝麻飲去除雀斑食療法
材料：胡桃30克， 芝麻20克， 牛乳、豆漿各200毫升， 白糖適量。
做法：將胡桃仁、芝麻研為細末， 與牛乳、豆漿混勻， 煮沸飲服， 白糖調味， 分作2份， 早晚各1份， 每日1劑。
功效：可補益虛損， 生津潤腸， 潤膚祛斑。
白鴨祛除雀斑食療法
材料：白鴨1只、山藥200克、生地100克、枸杞子30克、調料適量。
做法：將白鴨去毛雜骨，洗淨，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥薑醃1小時左右後切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而後納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每週2-3劑。
功效：補益肝腎，養陰祛斑。
豬腎消斑粥祛除雀斑食療法
材料：豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。
做法：將豬腎去筋膜，洗淨，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。
功效：補腎健脾，化瘀祛斑。
檸檬冰糖汁去除雀斑食療法
材料：檸檬1個、冰糖適量、礦泉水1瓶。
做法：將檸檬去皮後切成片狀，然後放入榨汁機中攪拌成檸檬汁，然後加入適量的冰糖即可直接飲用。
功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，去除臉上色斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
白鴨祛除雀斑食療法
材料：白鴨1只、山藥200克、生地100克、枸杞子30克、調料適量。
做法：將白鴨去毛雜骨，洗淨，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥薑醃1小時左右後切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而後納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每週2-3劑。
功效：補益肝腎，養陰祛斑。
豬腎消斑粥祛除雀斑食療法
材料：豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。
做法：將豬腎去筋膜，洗淨，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。
功效：補腎健脾，化瘀祛斑。
檸檬冰糖汁去除雀斑食療法
材料：檸檬1個、冰糖適量、礦泉水1瓶。
做法：將檸檬去皮後切成片狀，然後放入榨汁機中攪拌成檸檬汁，然後加入適量的冰糖即可直接飲用。
功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，去除臉上色斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
