3款紅豆減肥餐 吃出健康好身材

3款紅豆減肥食譜 減肥又營養健康瘦身。

紅豆減肥食譜原理：

1)紅豆中的維他命B1、B2， 蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。 當中的石堿成分還能增加腸胃蠕動，

減少便秘。

2)紅豆中含有豐富的膳食纖維， 進食後可以起到良好的潤腸通便， 促進排毒的作用， 更有助於將體內的鹽分和脂肪等廢物排出。

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紅豆減肥食譜一：紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

做法：

1)用熱水把陳皮浸軟並洗淨備用。

2)先將紅豆浸泡半個小時， 然後放進煮沸的開水中， 約30分鐘後即可熄火。

3)放進備用的陳皮， 上蓋燜10分鐘， 最後加上一點鹽調味即可。

小編點評：

陳皮具有助消化、理氣去燥的作用， 與紅豆一起煮更能減肥消腫。 此湯應在每日餐後飲用， 至少堅持吃兩個星期。

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紅豆減肥食譜二：紅豆綠豆瘦身粥

材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆。

做法：

1)先將紅豆和綠豆浸泡一個小時， 然後洗淨。

2)把所有的材料都放進鍋裡， 加入1L的水後開始煮， 直到豆煮爛為止。

3)煮好後直接把所有材料一起吃下即可。

小編點評：

綠豆和紅豆因為都是高纖維低脂肪的，

所以都是排毒的聖品。 而山楂又能消食減脂， 紅棗卻能補血去燥， 四者一起食用， 一定能起到最好的減肥作用。

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紅豆減肥食譜三：薏米紅豆粥

材料：薏米、紅豆。

做法：

1)先將紅豆和薏米放在水中浸泡3個小時， 然後洗淨。

2)把洗淨的紅豆和薏米放在鍋裡， 加入適量的清水後， 用大火煮開。

3)煮約30分鐘後即可熄火。 為了口味更佳， 熄火前可加入適量的紅糖調味。

小編點評：

薏米的營養很豐富， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分， 多吃能起到利水祛濕， 健脾止瀉、清熱解毒的作用。

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