導讀：對有些人來說， 夜宵是一種習慣。 而對加班麗人來說夜宵是為了補充能量的身體需要。 然而， 夜宵怎樣吃得健康開心， 又能符合美容、不發胖等各種人性化需要， 個中“訣竅”不可不知。 以下總結了吃夜宵時的八種情況， 並提出相應的解決對策。
吃夜宵時的八種情況
一、想吃甜食怎麼辦
1、營養要充足
為了能讓攝入的糖分也能充分被燃燒掉， 身體要保持均衡的營養， 只要配合來吃， 就能殲滅肥胖的根源哦！例如核桃含有的油分， 能令脂肪加速燃燒， 豆奶既健康也燃脂， 天然的橙汁等都能補充營養。
2、選擇溫熱或水分充足的食物
如果想吃巧克力味的甜食， 不妨喝些熱可哥， 由於水分比較充足， 溫度也高於體溫， 不易發胖哦！
二、想喝冷飲怎麼辦
碳酸飲料和奶昔一類的冷飲， 切勿咕嚕咕嚕的一口氣地喝， 這樣會令內臟瞬間冷卻。 最後是選擇沒有加冰的飲品，
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加冰冷飲不要一口氣喝掉
三、加班時想吃東西怎麼辦
上班一族最經常出現的情況就是加班到很晚， 已經過了吃飯的時間， 下班後也會跟同事一起到餐廳吃吃東西喝喝酒。 如果事先知道要加班， 可以先在下午吃一點東西， 防止過度空腹， 儘量選擇一些營養充足的食物， 例如飯團、水果沙拉、堅果類與乾果類食物， 這樣也能防止太晚的時候會飲食過度哦！
四、吃了高卡食物怎麼辦
當我們吃一些雪糕、啫喱一類冷凍的甜食時， 比起熱量， 更令人擔心的是冷凍食物對身體造成的傷害。 因為熱量與脂肪在體內也能被燃燒， 但過冷的食物會令體內降溫， 是無法啟動燃燒脂肪、消耗熱量的機能哦！所以在選擇時，
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夜宵適合睡前2-3小時前吃
五、吃完夜宵想睡覺怎麼辦
不少人在睡覺前都喜歡吃夜宵， 其實不僅僅是食物還沒消化導致熱量積聚， 更重要的是會影響睡眠品質， 這是引起肥胖的主要原因。 一般來說， 睡前2-3小時前進食為佳， 但如果要吃夜宵的話， 儘量選擇一些易消化， 或促進消化的食物吧， 例如富含酵素的食物， 也不怕會積聚了
六、在外就餐怎麼辦
在餐館進食比自己烹調出來的食物， 熱量與脂肪、糖質都要大得多， 而且無法好好控制， 這時就需要我們精明地選擇食物了。 吃火鍋的時候多點些牛肉、豬肉等紅肉類， 儘量不要吃脂肪部分， 蔬菜當然也要加倍。 烤肉也是要選擇內臟或紅肉類， 小炒中可以讓廚師放點姜， 吃粉面的時候儘量不要吃小麥製品，多吃些米粉一類用米來製成的食物。
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夜宵喝酒應配些小吃
七、晚上常喝酒怎麼辦
雖說酒精也是一種毒素，會積聚在體內，但因喝酒導致的肥胖案例也不多，關鍵在於與酒精一起進食的食物。一邊喝酒一邊吃些小吃，是緩解壓力的好方法，可是在酒精的選擇上也有講究！儘量不喝冰凍過的酒，加熱過的不會對新陳代謝帶來不好的影響，燒酒、紅酒等會更好哦！另外，配酒的小吃儘量吃些刺身、枝豆、沙拉、湯等食物吧！
八、想吃煎炸食物怎麼辦
在餐廳中吃的煎炸食物，所用到的油都是氧化過的，在體內不容易代謝，所以在吃煎炸食物的時候，別忘了先蘸一些檸檬汁來吃，或者配合酵素豐富的蔬菜，能促進油脂的代謝。
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夜宵喝酒應配些小吃
七、晚上常喝酒怎麼辦
雖說酒精也是一種毒素，會積聚在體內，但因喝酒導致的肥胖案例也不多，關鍵在於與酒精一起進食的食物。一邊喝酒一邊吃些小吃，是緩解壓力的好方法，可是在酒精的選擇上也有講究！儘量不喝冰凍過的酒，加熱過的不會對新陳代謝帶來不好的影響，燒酒、紅酒等會更好哦！另外，配酒的小吃儘量吃些刺身、枝豆、沙拉、湯等食物吧！
八、想吃煎炸食物怎麼辦
在餐廳中吃的煎炸食物，所用到的油都是氧化過的，在體內不容易代謝，所以在吃煎炸食物的時候，別忘了先蘸一些檸檬汁來吃，或者配合酵素豐富的蔬菜，能促進油脂的代謝。
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