優酪乳水果巧搭配吃出苗條身材

在炎炎夏日裡， 做運動減肥對於減肥一族來說可是一件苦事， 那我們可以選擇飲食減肥啊。 今天為大家介紹的是優酪乳水果減肥法， 這種飲食方法功效明顯。

優酪乳常識你知多少

要用優酪乳來減肥最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進食量。

不過， 優酪乳並非喝多少都不會胖的，

它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重的增加。 有時候喝一杯冰涼的優酪乳， 你的腸胃會很不舒服， 想把優酪乳加熱後飲用， 但是又有人說加熱會破壞營養。 其實不然， 優酪乳是可以加溫後飲用的。 要怎麼加熱呢?你可以把優酪乳連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫， 隨著加溫晃動， 等奶袋手感溫熱了， 就可以飲用了。

優酪乳青木瓜汁：

材料：一份青木瓜、150毫升無糖優酪乳、兩匙練乳

做法：把150毫升無糖優酪乳， 搭配兩匙練乳， 攪拌後倒入青木瓜汁。 即可食用， 或者放入冰箱冰凍， 這樣的口感更好。

這樣的搭配既可以減肥， 又能豐胸， 可謂一舉兩得。

蘋果酸奶減肥：

每次減肥兩天。 第三和四天你可以恢復正常飲食，

然後再開始兩天的減肥。

第一天：蘋果兩斤(五六個左右， 最多不能超過七個)。

注意：在一整天裡你只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西， 只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：優酪乳或脫脂 牛奶 1000ML(小於四斤)分成六到七等份， 每次喝一份。 全天只喝優酪乳， 也是不能吃其它任何東西， 尤其連水都不能喝。 渴了就只能喝優酪乳。 (也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意喝的量。 )

如果完全按照以上方法做的話， 兩天下來就會瘦3~5斤!

由於蘋果小口吃減緩餓的程度。 而兩天沒喝水， 加上第二天喝優酪乳， 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。 如果還沒有達到理想體重後， 還可以用這個方法再來一遍，

這才是真正的蘋果酸奶減肥法。 (中間是不能喝水的， 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天， 很容易過的， 不容易暴肥。 )

芒果口味自製優酪乳

中醫學證明， 芒果可化痰， 健脾胃， 利水道， 而中醫理論認為， 肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致， 所以芒果也是減肥輕身之果品。 再加上優酪乳那更加是事半功倍呢!

材料：225g的酸奶粉一包、芒果一個、冷開水800ml左右、開水適量。

做法：1.把芒果剝皮後切成小塊；

2.酸奶粉倒進專用杯；

3.加滿冷開水拌勻一下；

4.再加入一半的芒果塊攪拌；

5.加熱水到發酵瓶， 沒過紅色腰線；

6.放入加蓋的專用杯；

7.蓋好發酵瓶的蓋子， 放置10幾個小時候就可以了；

8.等到發酵好以後，

就把用剩的一半芒果塊鋪上， 這樣就完成了。

晚上做好早晨起來， 就可以吃到自然甜蜜的芒果優酪乳了， 你會感覺到很稠很香滑。