導讀：看著雜誌上模特凹凸有致的身材， 你是否自卑自己肥胖的大腿？看著咖啡店裡精緻可口的下午茶， 你是否為了減肥咽下口水？看著自己的減肥目標， 你是否努力挨餓？如果你有以上問題， 那你的減肥這是太痛苦了， 讓小編來告訴你怎樣不用挨餓就輕鬆減肥。
代餐， 就其字義為取代部分或全部正餐的食物。 一般代餐食品具有高纖維、低熱量、 易有持續飽腹感的特性， 持續時間至少應在3小時以上， 因此， 利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量， 進而達到減肥的目的。 一般人一餐熱量攝取約 500～1000千卡， 而利用代餐者， 可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右， 執量攝取小於需要量， 體重當然就減輕了。 據文獻報導， 利用代餐減肥的人， 明顯比一般只靠節食控制者效果好。 代餐減肥法確為不錯的選擇。
代餐減肥類產品屬於營養代餐餅乾，
水果代餐， 這裡所說的水果代餐並不是只吃水果， 以前經常有人說什麼都不吃， 把水果當成飯來吃， 就是水果餐， 一定會瘦。 但小編要說這是一個誤區， 這樣並不能瘦身反而會傷害自己的身體。 小編提出的水果代餐就是水果代替正餐中的一部分， 這樣就不用刻意節食， 就可以輕鬆減肥拉。
蔬菜代餐， 只在晚上一頓用蔬菜代替碳水化合物， 也就是米飯， 吃大量的蔬菜的體積在來胃中存在一定的體積， 以用來擁有飽腹感。 但要記住早餐和午餐一定要吃碳水化合物， 營養要均衡。 小編友情提示：可以先吃蔬菜再吃葷菜，
代餐棒， 這是市面上最好的一種代餐方法。 代餐是一種方便於日常食用或飲用的營養均衡產品， 其卡路里含量一般低於普通飲食(一般含200和300卡路里)。 代餐是完全餐， 也是卡路里控制餐的一種， 目的是要取代每日的一次主餐， 且其所含的熱量比普通餐少， 所以， 它是保持體重或減重的實用好方法。 若能正確使用， 將能非常有效地達到控制體重效果。
小編提示：雖然代餐可以讓你的體重下降， 但是適量的運動也是非常必要的。 我們可以利用閒置時間來做一些小範圍的有氧運動， 讓我們瘦的的健康， 瘦的美麗。
