熱門電視劇《魔法奇兵》女主角Sarah Michelle Gellar（莎拉-蜜雪兒-蓋拉），憑藉其美豔的相貌及熱辣的身材，曾多次入選《Maxim》 “100位最受歡迎明星”榜單。近日更成為《Health》10月刊 封面女郎，分享健康飲食之道和瘦身方法！塑造和保持凹凸身材，Sarah有絕招！
Sarah坦言如果想要保持完美的身材，運動至關重要。所以她每天都會堅持花一定的時間在運動上面。而其中，講求呼吸平衡和肌肉靜態修煉的普拉提，則是Sarah個人非常熱衷的一項練習。
在地上鋪上一張瑜伽墊或毯子，仰躺在墊子上。將兩腳抬離地面約45度，繃緊腳背。慢慢抬起背部，將左腿向胸口處收攏，用雙手抱住，右腳要保持抬離地面。維持動作5-8秒後，慢慢將腿和背部放低，回到起始動作，換右腳進行。重複動作10-15次。這個動作可以減掉腿部贅肉，提拉緊翹臀部，收緊腹部，修飾美化背部線條，充分鍛煉到整個身體。
Sarah纖細筆直的雙腿吸引了眾人的目光，同時也令很多女性都羡慕不已。專門針對腿部的普拉提能重點突擊大腿的脂肪和小腿的肌肉，所以Sarah每週都會堅持3-4天進行30分鐘以上纖腿鍛煉。網友們也可以照著做哦！
仰躺在墊子上，將手放在胯部，以手肘做支撐將上身抬起（A圖）。然後將背部壓向地面，儘量與腹部在同一直線上，雙腿併攏，抬離地面約45度。雙腿伸直，腳尖繃緊，將腿沿順時針畫圈12次，再逆時針畫12次（B圖）。這個動作可以起到很顯著的瘦腿作用，同時還能減掉腹部多餘脂肪。
平坦緊致的腹部讓Sarah顯得更加性☆禁☆感迷人，也是她能成為各類時尚雜誌的熱辣寵兒的最大資本。在《Health》雜誌中，她也充分展示了自己凹凸有致的完美身材。而想要獲得平坦小腹，除了每週堅持針對腹部的肌肉力量練習外，平日一些簡單的小動作收腹操也能起到事半功倍的作用。
雙腿併攏坐在椅子的1/3處，雙手自然垂放，挺直腰背。吸氣，將右腿跨放于左腿上，緩緩吐氣，左手握住右膝，右手向後，抓住左側椅座，上身向右扭轉，達到自己所能的到達的最大幅度後停留數秒，做深呼吸，然後回到起始動作，換左腿進行，重複動作15-20次。這個動作可以減掉小腹上的多餘脂肪，纖細腰圍，塑造完美腰腹線條，同時還能矯正脊椎，消除疲勞。
健康的飲食是Sarah保持熱辣身材的另一秘密絕招，Sarah表示“我喜歡吃，但我拒絕吃垃圾食物和零食。”，她堅信從飲食上來瘦身是非常必要，同時也是非常有效的。蘋果是公認具有減肥奇效的水果，鮮奶、雞蛋能滋養肌膚。Sarah推薦的這款美食能夠吸收體內多餘油脂，具有很強的飽腹感！
將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，蘋果去核，切成花片。燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。這則小吃味美、口感好,幫助瘦身，同時還能美容養顏哦!騰訊微博的網友們也要記住了。
很多人非常注重三餐食物的脂肪控制，但卻對高糖高熱量的可樂、飲料放鬆警惕。Sarah坦言在她的健康飲食中，每天下午一杯的健康排毒飲品也是非常關鍵的細節！健康的飲品不僅可以幫助排除體內的多餘脂肪，同時還可以排除體內毒素，擁有輕鬆無負擔的身體。
排毒減肥被認為是最快速的減肥方法，喝茶往往是促進消化和排毒的好方法，飯後喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生薑茶、綠茶等。其中，蒲公英茶對護肝、淨化血液、排出體內多餘毒素都有非常重要的作用；而生薑茶可以通過排汗的方式來達到排毒的效果；另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內新陳代謝，對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。
