榮獲香港亞姐季軍的名模賴琳恩擁有高挑身材,卻不會瘦得像乾扁四季豆,而是有種緊實感,都得歸功於她長年習舞,靠舞蹈練芭蕾、國標、瑜伽和 New Jazz雕塑身體曲線,每天就寢前或洗完澡後,乖乖花20分鐘完成全套伸展操,維持窈窕身材.
榮獲香港亞姐季軍的名模賴琳恩擁有高挑身材， 卻不會瘦得像乾扁四季豆， 而是有種緊實感， 都得歸功於她長年習舞， 靠舞蹈練芭蕾、國標、瑜伽和 New Jazz雕塑身體曲線， 每天就寢前或洗完澡後， 乖乖花20分鐘完成全套伸展操， 維持窈窕身材。
舞蹈可以動到身體每一塊肌肉， 有助於修飾線條， 女孩子擔心跳舞或過度運動會讓肌肉變大， 原因出在運動完沒有做伸展動作， 把肌肉拉開。
她說， 跳完舞按摩是一定要的， 光靠按摩絕對不夠， 必須搭配伸展操， 放鬆肌肉緊繃感， 拉長身體線條。
賴琳恩168公分， 45公斤， 念書時曾因上完舞蹈課後狂吃，
女孩們為了瘦身， 什麽方法都敢嘗試， 像她曾試過催吐減肥法， 不僅造成食道、胃不舒服， 也沒見收任何瘦身效果， 讓她學會不需忌口， 以調整飲食份量， 來兼顧食慾與身材， 每天早午餐一起吃， 大約吃6、7分飽， 晚餐6點前吃完， 反而能維持身材， 「我真的不太忌口， 去吃到飽真的就會吃到飽， 但不會每餐都大吃， 如果今天這餐稍微吃多點， 就後兩天吃5分飽就好。 ]
翹臀秘訣：勤做抬臀操
賴琳恩最滿意自己的翹臀與美胸， 每天做抬臀操， 洗澡時進行自創的美胸DIY自轉公轉按摩法， 利用拇指下方按壓胸部兩側穴道（特別注意， 壓下去有酸的感覺才是按對位置！）一面手轉一面繞圈， 每天按1~2分鐘。
雖然身材已經接近滿分狀態， 還是有想改善的地方， 由於賴琳恩學舞多年， 需要靠腹部用力Hold住舞蹈動作，
於是勤做伸展操避免肌肉越練越大相信多數女性都受便秘所苦， 賴琳恩要教你排便順暢的小秘訣， 念書時也曾有嚴重便秘的她說， 有過一星期以上完全忘記這件事的經驗， 建議每天固定一個時段， 最好是早上起床後， 先慢慢喝一杯溫水， 再到洗手間坐半小時， 不是被動的等待便意， 而是訓練自己培養「嗯嗯」的收縮感， 前幾次沒有順利排便沒關係， 但此習慣要維持半個月， 道理像是訓練 baby 上廁所， 能慢慢使排便順暢。
步驟 1
以芭蕾舞預備姿勢開始， 上半身挺直不可駝背， 雙腿併攏， 腳跟互碰呈八字型， 椅子放於左側， 一手扶住椅子。
步驟 2
右腳微彎抬高， 膝蓋儘量向下壓， 使大腿與小腿平行， 維持10秒鐘。
步驟 3
右腳向後抬高， 感覺大腿肌肉至臀部有拉直感， 維持10秒鐘。 做10次後將椅子換至右側， 換左腳重複Step1~3.
