早睡早起助減肥 怎樣讓你越睡越瘦

很多肥胖者都有一種體會， 身體越胖越喜歡睡覺， 每天飯後就只想睡覺， 什麼事都幹不了。 反過來說， 睡眠越多， 人也就越胖， 成了一種惡性循環。

睡眠品質不好， 本身就容易讓人犯困， 但多數胖人嗜睡主要還是因為體胖慵懶。 那麼， 減肥者怎麼睡覺才合適呢?
專家建議， 最佳的睡眠時間是7至8小時， 大致規律為晚10點睡覺， 早6點起床鍛煉， 中午不睡覺。 這是因為， 食物進入胃腸道後， 大約在進食後4至5小時才能完全排空。 大多數家庭晚餐在6點至7點吃， 至10點食物基本上排空了， 此時睡覺既不會使能量儲存起來， 又不至於有饑餓感。 睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。
如果睡覺太早， 多餘的能量未能消耗而逐漸儲存起來， 就會導致發胖。 如果睡得太晚， 睡覺前將會有饑餓的感覺， 有人就會去吃東西。 這一方面破壞了飲食規律， 另一方面由於進食了多餘的食物後就去睡覺， 使多餘的食物轉化為脂肪， 久而久之還會加重心臟負擔， 甚至發生心肺功能不全。 因此， 為了成功減肥， 減肥者應該嚴格安排作息時間， 如此才能保證減肥獲得最佳效果。
不睡午覺的建議並不是硬性的， 主要是為了避免飽食後的睡眠。 因為吃飽了就睡最容易長肉。 午睡不僅使午餐的能量無法排出， 容易發胖， 而且多數人午睡後晚上有了精神， 就會晚睡。 如此惡性循環， 最終會導致身體虛胖、倦怠無力。 因此， 最好在晚間將覺睡足， 第二天早上及時起床鍛煉， 達到減肥的目的。
健康的生活方式説明人保持良好的狀態， 其中就包括保持合適的體重。 減肥並不是怎麼痛苦怎麼來， 減肥成功的關鍵就在於建立良好的飲食習慣和生活方式。