慵懶的週末， 沒有必要再去健身房感受壓力重重的減肥行程， 為了讓身心得到好"減肥"效果， 不應該讓自己背上太重的負擔。 小編介紹八種休閒減肥小運動， 也能讓脂肪快樂燃燒。
一、騎腳踏車
第一點可以說， 是樂趣， 我們大家走路的話比較有厭煩感， 這點應該許多人感觸過吧， 我們坐在車座上， 腳踏自行車， 反而比走路更加有了一點點的樂趣， 這樣的話非常有助於鍛煉我們身體的肌肉， 刺激脂肪的燃燒。 看上去比較平坦的路面， 其實也會稍許的傾斜， 那麼我們就可以像上坡一樣的登出， 從而導致自身的重量和自行車變成了負荷， 所以也能夠很好的鍛煉自己下半身的肌肉哦!
二、打壁球
打壁球也是一項非常消耗體力的運動， 可以幫助我們迅速的消耗熱量， 減少脂肪。 我們總是能在影視作品中看到一個人去打壁球而大汗淋漓的情節， 因為它並不需要我們必須有一個對手才能進行。
三、玩健身球
我們可以利用健身球來做各種動作，
四、遛狗
養成定時外出遛狗的習慣， 就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計畫， 而且還不容易被人發現。 有研究發現， 要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。 每次快步走， 控制著寵物狗的速度， 你可以在它的帶領下， 以每分鐘100~120步左右的速度來步行， 達到微喘、還可交談的地步。 每天只要30分鐘， 2~3個月後就可看出明顯成效。
五、打高爾夫
隨著我們生活水準的不斷提高， 越來越多的人喜歡在高爾夫球場上自由瀟灑的放鬆減壓。 從握杆的標準姿勢學起， 變換不同的角度和方式來進行這項遊戲， 對於臂部和腰部都有很好的鍛煉效果， 雖然不如跑步一樣可以在短時間內消耗非常多的熱量，
六、打檯球
無論是男孩子還是女孩子， 在全神貫注打檯球的時候都非常的迷人， 很多檯球社中也都人滿為患。 打檯球沒有天氣和地點的限制， 我們可以在任何時候進行， 它不但是一種娛樂活動， 同時也是一個非常不錯的運動方式。 我們的身體和手臂要隨著球體和球洞的位置來變換不同的姿勢， 讓身體的各處肌肉都間接的得到了伸展， 打檯球也可以鍛煉到我們的專注力哦。
七、打保齡球
打保齡球也是十分要求技術的一項競技運動。一顆不大不小的保齡球其實是非常重的哦，我們在帶球出發以及出球的整個過程中，全身的肌肉都處於比較緊張的狀態下，所以打保齡球也常常讓我們消耗了很多熱量。另外，打保齡球也要求我們有很好的判斷能力，想要減肥的人可以親自去體驗一下，相信你很快就會愛上它。
八、蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，長時間的鍛煉能消除腰部的贅肉，使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線;仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，對消除腹部多餘的贅肉很有效，同時能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。
七、打保齡球
打保齡球也是十分要求技術的一項競技運動。一顆不大不小的保齡球其實是非常重的哦，我們在帶球出發以及出球的整個過程中，全身的肌肉都處於比較緊張的狀態下，所以打保齡球也常常讓我們消耗了很多熱量。另外，打保齡球也要求我們有很好的判斷能力，想要減肥的人可以親自去體驗一下，相信你很快就會愛上它。
八、蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，長時間的鍛煉能消除腰部的贅肉，使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線;仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，對消除腹部多餘的贅肉很有效，同時能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。
