俗話說早起的鳥兒有蟲吃， 晚起的鳥兒可以華麗甩去贅肉哦！減肥運動就是要在床上完成， 賴床十分鐘堅持下來你就能甩掉十斤肉哦～下面一起來看賴床步驟解析，
五分鐘瘦身操
動作一：拉伸翻滾
鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧？此時就是讓你進行全身拉伸鍛煉的機會， 雙手雙腳伸直， 用力到自己的極限， 注意不要抽筋。 此時全身肌肉都會處於緊繃狀態， 你可以順勢在床上用力滾動， 在滾動的時候可以鍛煉到全身肉肉， 尤其對手臂和腿部的鍛煉最為突出， 塑形效果明顯。
動作二：彎曲瘦腹
拉伸之後為了防止肌肉酸痛， 所以要做一下彎曲動作。 雙手雙腿往回縮， 彎曲縮到腰腹部， 用雙手環抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾。 這個動作能舒緩拉伸肌肉， 同時鍛煉到腰腹部， 拉伸背部肌肉。 環抱滾動還能鍛煉到手臂和大腿， 同時還能促進腸胃運動，
動作三：抬腿抬臂
最後一個小動作就是抬腿抬臂了， 你嘗試過躺在床上張牙舞爪的動作嗎？沒錯， 你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿， 你可以一抬一放交叉運動， 也可以同時抬起來向腹部靠攏匯合， 或者乾脆雙手雙腳放空隨意亂舞， 因為這個動作能完全放鬆全身肌肉， 還能促進全身血液和淋巴迴圈， 讓你起床後不會心情煩躁和頭暈目眩哦。
剩下五分鐘這樣做
手指梳頭1分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，
依次梳理，
增強頭部的血液迴圈，
增加腦部血流量，
可防腦部血管疾病，
且使發黑又有光澤。
輕揉耳輪1分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，
因耳朵佈滿全身的穴位，
這樣做可使經絡疏通，
尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，
有防治之功效。
轉動眼睛1分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，
能鍛煉眼肌，
提神醒目。
拇指揉鼻1分鐘
輕叩牙齒和捲舌，
可使牙根和牙齦活血並健齒。
捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢1分鐘
通過伸屈運動，
