據報導， 日本演員兼減肥專家美姬·亮助發明了長呼吸減肥法， 十分受歡迎。 鍛煉者每天只需2分鐘即可輕鬆呼出多餘脂肪。
據悉，
使用長呼吸減肥法的鍛煉者， 只需要站成特定的姿勢， 通過鼻子吸氣3秒鐘， 然後通過嘴巴猛烈地呼氣7秒鐘， 同時利用身體擠出體內空氣就可以了。 每天重複2-5分鐘， 就可以輕鬆“呼出”多餘脂肪。
長呼吸減肥法的基本方法有兩種：一、收臀， 雙腳前後站立， 把90%的體重傾斜到後腳上。 雙手置於頭頂， 吸氣3秒鐘。 然後呼氣7秒鐘， 同時收縮身體上所有的肌肉以幫助驅逐體內的空氣。 二、站直， 收臀。 一隻手置於腹部， 一隻手置於腰部。 吸氣3秒鐘， 然後呼氣7秒鐘，
長呼吸減肥法聽起來天馬行空， 其背後卻有原理支撐。 有氧鍛煉的創始人吉爾·詹森對其中的原理進行了解釋：“脂肪是由氧氣、碳和氫氣組成的。 當我們吸進的氧氣抵達脂肪分子時， 氧氣把脂肪分解成了二氧化碳和水。 隨後血液攜帶著我們體內的廢物二氧化碳返回肺部， 通過肺部將其排出體外。 因此， 我們的身體利用的氧氣越多， 燃燒的脂肪也就越多。 ”
