黃褐斑主要是因為內分泌失調所導致的， 而不正常的生活作息正是內分泌失調的重要因素。 所以內調黃褐斑必須先調整自己的生活作息， 在身體排毒開始的時候就睡覺， 這樣避免給身體產生負擔而影響身體排毒， 好的睡眠可以有效淡化臉上的黃褐斑。 當然， 不要以為光靠優質的睡眠的品質就可以祛除臉上的黃褐斑。
內調黃褐斑需保持愉悅的心情
臉上長有黃褐斑的時候必須保持愉悅的心情， 不要因為身邊發生的事情而給自己壓力。 這是因為當人感受到壓力的時候， 身體就會分泌腎上腺素， 為對抗壓力而做好的生理準備。 如果長時間感受到壓力， 就會影響身體的新陳代謝平衡， 皮膚所需的營養供應趨於緩慢， 色素母細胞會變得很活躍， 臉上的黃褐斑就會變得更加嚴重。
內調黃褐斑早晨一杯水必不可少
內調黃褐斑需要早上起來的時候喝一大杯水， 這杯水的作用是清除體內的垃圾毒素。 如果這杯水換成檸檬水， 效果則會更更佳。 因為檸檬水具有美白皮膚的功效。 但是由於檸檬皮具有一定的感光性， 因此早上喝的檸檬水必須去除檸檬皮才可以。
內調黃褐斑多吃獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C、10多種氨基酸以及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質， 對於臉上有黃褐斑的女性來說， 具有很好的去除黃褐斑作用。 雖然小編這樣說很多女性不太相信， 但是小編可以很負責任的告訴大家，
Tips：獼猴桃屬於寒性的水果， 所以脾胃虛寒的人不要多吃， 尤其是孕婦。 每天吃兩個獼猴桃就可以了， 多吃則會引起腹瀉。
內調黃褐斑多吃番茄
內調黃褐斑其實也可以多吃番茄， 這是因為番茄可以抑制黑色素在臉上沉澱。 經常吃番茄的女性臉上可以做到皮膚白皙並且沒有黃褐斑， 這是因為番茄可以減少黑色素的形成。
Tips：很多女性習慣吃番茄減肥， 所以習慣空腹吃番茄， 但是小編需要提醒的是， 番茄最好在飯後吃1個， 這是因為空腹吃番茄很容易造成肚子痛的情況發生。
內調黃褐斑多黃豆
內調黃褐斑可以多吃黃豆，因為黃豆中含有豐富的維生素E，維生素E可以破壞自由基的化學活性，一方面可以延緩皮膚的衰老，另一方面就是抑制色素的沉著。我們通常可以用黃豆打豆漿，也可以將黃豆燉在豬腳內，這樣不但可以可以補充皮膚的膠原蛋白，延緩皮膚衰老，使得皮膚充滿彈性以外，還可以嫩白臉部肌膚，從而淡化黃褐斑。
內調黃褐斑吃羊奶雞蛋羹
材料：羊奶250ml、雞蛋2個、冰糖50g。
做法：首先在鍋內倒入適量的清水，加上準備好的冰糖熬煮成糖水，再倒入羊奶，加上雞蛋，一同攪拌均勻煮沸，待溫後即可食用。
功效：經常長期食用羊奶雞蛋羹，能有效淡化斑點，抑制斑點形成。
內調黃褐斑吃綠豆百合美白湯
材料：綠豆100克、赤小豆20克、百合10克。
做法：準備好以上三種材料，洗淨後用適量清水浸泡大約半小時左右，然後開大火煮沸，再改成文火慢慢熬煮，待豆煮熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。功效：綠豆和百合中含有的維生素可以使身體內的黑色素得到還原，從而達到祛除黃褐斑以及美白的功效。
內調黃褐斑需飲食清淡
內調黃褐斑不可以吃刺激性的食物，這樣會促使臉上的黃褐斑更加嚴重，那麼你之前內調黃褐斑的工作就白費了，尤其是可樂、濃茶、咖啡、煙酒等。這類型的食物你吃得越多，臉上的皮膚就老化得越快，黑色素分子就會浮現在皮膚的表現，從而加重黃褐斑的情況。
內調黃褐斑多黃豆
內調黃褐斑可以多吃黃豆，因為黃豆中含有豐富的維生素E，維生素E可以破壞自由基的化學活性，一方面可以延緩皮膚的衰老，另一方面就是抑制色素的沉著。我們通常可以用黃豆打豆漿，也可以將黃豆燉在豬腳內，這樣不但可以可以補充皮膚的膠原蛋白，延緩皮膚衰老，使得皮膚充滿彈性以外，還可以嫩白臉部肌膚，從而淡化黃褐斑。
內調黃褐斑吃羊奶雞蛋羹
材料：羊奶250ml、雞蛋2個、冰糖50g。
做法：首先在鍋內倒入適量的清水，加上準備好的冰糖熬煮成糖水，再倒入羊奶，加上雞蛋，一同攪拌均勻煮沸，待溫後即可食用。
功效：經常長期食用羊奶雞蛋羹，能有效淡化斑點，抑制斑點形成。
內調黃褐斑吃綠豆百合美白湯
材料：綠豆100克、赤小豆20克、百合10克。
做法：準備好以上三種材料，洗淨後用適量清水浸泡大約半小時左右，然後開大火煮沸，再改成文火慢慢熬煮，待豆煮熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。功效：綠豆和百合中含有的維生素可以使身體內的黑色素得到還原，從而達到祛除黃褐斑以及美白的功效。
內調黃褐斑需飲食清淡
內調黃褐斑不可以吃刺激性的食物，這樣會促使臉上的黃褐斑更加嚴重，那麼你之前內調黃褐斑的工作就白費了，尤其是可樂、濃茶、咖啡、煙酒等。這類型的食物你吃得越多，臉上的皮膚就老化得越快，黑色素分子就會浮現在皮膚的表現，從而加重黃褐斑的情況。
