整天坐著， 肚子不知不覺就出來了， 使得身材很不勻稱， 更不要說美麗了。 又不能因此放棄工作。 以下是小編推薦的懶人減肥操， 希望能對您有幫助。
Step1
仰臥抬腿， 雙手舉在耳朵兩側， 利用腰腹力量坐起， 雙手抱住膝蓋;
Step2
仰臥， 雙腿跟地面呈45度角， 雙手掌心向下置於身體兩側， 左腳彎曲， 靠近胸部， 雙手抱頭向上起， 手肘儘量靠近膝蓋， 然後身體和臉轉向左側;換右腳， 轉右側;
Step3
仰臥， 雙腿跟地面呈45度角， 雙手掌心向下置於身體兩側， 雙腿繃直， 借助腰部力量往頭部方向抬， 讓腳尖儘量靠近地面;重複15下;
Step4
臀部坐地， 雙手支持身體， 雙腿跟地面呈30度角， 坐起， 大腿與地面垂直， 小腿與地面平行;
Step5
仰臥， 屈腿分開45度， 雙手掌心向下置於身體兩側， 向上拱起身體， 可踮起腳尖增加難度。
老師建議， 剛開始可以選擇兩三組練習， 每組重複10-15次， 做完1組休息30-45秒。 若想達到最佳瘦身效果，
