4個拉伸減肥動作 燃脂同時美化曲線

高強度的健身操或跑步之後， 全身的肌肉都處於緊張狀態， 如果這個時候偷懶不做拉伸動作， 那麼起碼浪費了前面一半的努力。 揮汗如雨之後雖然瘦了， 卻也出現了“可怕”的塊狀肌肉， 這是很遺憾的事情。 下面編輯教你4個拉伸的減肥動作， 讓你在燃脂的同時身體曲線更柔美。

動作1 側腰舒展

雙腿盤坐地板， 一隻手張開放於身側， 另一隻手舉過頭頂貼耳連帶身體向同方向彎曲。 保持10秒鐘左右， 反方向再做一次。

動作2 小腿拉伸

雙手於身體兩側扶地， 一條腿向前伸直腳掌繃緊向後抬起， 另一條腿彎曲跪地， 腳掌立起撐地。 注意腰背挺直， 頭微抬注視前方地板。 保持10秒鐘左右， 換腿重複一次。

動作3 大腿拉伸

弓字歩站立， 雙手扶地重心下移，

動作4 脊柱扭轉

雙腿盤坐于地面， 左腿彎曲立起跨過右腿膝蓋處， 腳踝緊貼膝蓋， 上半身坐直， 雙手於身體兩側支撐， 身體從骨盆處開始扭轉。